Éstas son las frutas que más hidratan en temporada de calor

HERMOSILLO, SONORA. - Es bien sabido que la ola de calor sigue azotando el país, es por eso, que te mostramos cuáles son las frutas que te ayudaran a disminuir un poco las temperaturas altas. Pues es vital, si queremos que nuestro organismo se encuentre en óptimas condiciones, la experta Maggie Heygi nos revela el porque.

Ante este panorama lo poco que podemos hacer es de vital importancia, la hidratación es fundamental, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tomar de 2 a 2.5 litros al día. Pero no sólo hablamos de tomar agua, sino de lo que consumimos, de crear una dieta saludable con un ‘efecto frio’ que nos ayude a sentirnos más frescos y ligeros.

¿Cuáles son las frutas ideales para las altas temperaturas?

Lo Curioso

“Pero ninguno se quedó sin comer”: mujer se queda sin platos y sorprende al improvisar con utensilios de cocina

Si bien, el estar bien hidratado es fundamental, también existen otros alimentos como las frutas que nos ayudan gracias al líquido que estas contienen, cuando las temperaturas se encuentran muy elevadas. Estas son al menos 5 frutas que debes consumir.

• Sandia: contiene un 91.7% de agua y es una buena opción en épocas de calor por su elevado contenido de agua y poder de hidratación a nivel corporal.
• Fresa: contiene 90.6% de agua y son frutas con bajo contenido energético, cuyo principal componente es el agua.
• Melón: contiene 92% de agua, es de las frutas que más hidratan cuando hace mucho calor porque contiene altas cantidades de agua, a pesar de que es más calórico que la sandía, sigue siendo una fruta que nos aporta bajas cantidades de calorías.
• Toronja: contiene un 89% de agua y la mayor parte de la toronja es agua, lo que justifica su bajo aporte calórico.
• Durazno: tiene un 88% de agua, están repletos de propiedades que benefician a nuestro organismo.

Es importante seguir estas recomendaciones, para lograr reponer las pérdidas de líquidos para hacer más fluidas las secreciones respiratorias, que se vuelven aún más densas cuando existen signos de deshidratación.