Auriculares durante el ejercicio: cómo pueden afectar tu oído y aumentar accidentes

Escuchar música con auriculares durante la actividad física es una práctica común entre adolescentes y adultos. Muchas personas la usan para motivarse o mantener el ritmo. Sin embargo, especialistas advierten que este hábito puede implicar riesgos para la salud auditiva y la seguridad personal si no se toman precauciones.

De acuerdo con expertos y organismos internacionales citados por Sport Life, los peligros no se limitan al oído. Incluyen lesiones auditivas, mayor probabilidad de accidentes y posibles sanciones cuando se incumplen normas en ciertos deportes o al usar vehículos como bicicletas o patinetes.

¿Por qué el uso de auriculares puede dañar la audición?

Utilizar auriculares durante el ejercicio puede provocar pérdida de audición y acúfenos, conocidos como pitidos en el oído. Estas afecciones son especialmente preocupantes en adolescentes y jóvenes, quienes suelen usar el volumen alto por periodos prolongados.

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que más de 1.000 millones de personas entre 12 y 19 años están en riesgo de daño auditivo por escuchar música a niveles elevados durante mucho tiempo. El problema es que el daño suele acumularse y no siempre se percibe de inmediato.

El audiólogo Luis García Guerra señala que el uso recurrente de auriculares al hacer ejercicio puede desencadenar tinnitus. Explica que la cóclea, ubicada en el oído interno, es la estructura más afectada por la exposición frecuente a sonidos intensos, ya que el daño en sus células puede ser irreversible.

¿A partir de qué volumen existe peligro?

Según la OMS, el umbral de riesgo auditivo comienza en 75 decibelios (dB). La exposición a 100 dB durante solo 15 minutos equivale al ruido que enfrenta un trabajador industrial durante una jornada completa de 8 horas a 85 dB.

Ambientes cotidianos como el tráfico urbano o las discotecas pueden superar fácilmente estos niveles. Si una persona ya usa auriculares para ejercitarse y además se expone a estos ruidos, el riesgo aumenta.

Los especialistas recomiendan no superar el 60 % del volumen máximo del dispositivo y limitar el uso a una hora diaria. La audióloga Sandra Salinas, del Servicio de Otorrinolaringología de la Fundación Jiménez Díaz de Madrid, subraya la importancia de mantener el volumen bajo, usar auriculares bien ajustados y preferir modelos con cancelación de ruido.

Menor percepción del entorno y más accidentes

El aislamiento que producen los auriculares reduce la capacidad de percibir señales de alerta del entorno, como bocinas, voces o ruidos de tráfico. Sport Life advierte que esta disminución de la percepción ambiental incrementa el riesgo de accidentes en espacios públicos y zonas urbanas.

Existe la creencia de que subir el volumen mejora el rendimiento físico. Sin embargo, la tecnología actual permite alcanzar volúmenes altos sin distorsión, lo que puede llevar a una mayor exposición a decibelios peligrosos y a una menor conciencia de riesgos inmediatos.

Esta combinación de distracción auditiva y volumen elevado expone a corredores, ciclistas y usuarios de patinetes a un riesgo mayor de sufrir percances.

Infecciones de oído: un riesgo poco considerado

El uso de auriculares durante el ejercicio también puede favorecer infecciones como la otitis. El sudor queda atrapado en el oído y dificulta la ventilación, creando un ambiente húmedo que facilita la proliferación de bacterias.

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Sport Life advierte que, si estas infecciones no se diagnostican y tratan a tiempo, pueden agravarse, sobre todo en quienes usan auriculares internos o inalámbricos. Además, compartir auriculares incrementa el riesgo de contagio de enfermedades del oído.

Recomendaciones prácticas para un uso más seguro

Especialistas recomiendan priorizar los auriculares tipo orejera, ya que resultan menos dañinos que los internos. También sugieren:

• No usar auriculares más de una hora al día.
• Mantener el volumen por debajo del 60 % del máximo.
• Evitar compartir dispositivos.
• Optar por modelos con cancelación de ruido.
• Hacer pausas de al menos 5 minutos por cada hora de uso continuo.

Ante síntomas como zumbidos persistentes después de usar auriculares, es importante acudir con un otorrinolaringólogo. Además, existen aplicaciones móviles que permiten medir los niveles de decibelios en el entorno y ayudan a tomar decisiones informadas.

Conciencia y prevención a largo plazo

Sport Life insiste en que la educación y la concienciación son clave, especialmente entre la población joven, principal usuaria de dispositivos de audio portátiles. La exposición repetida a ruidos intensos y los malos hábitos en el uso de auriculares pueden causar daños auditivos acumulativos.

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Proteger la salud auditiva no depende de una sola decisión, sino de hábitos constantes. Prestar atención al volumen, al tiempo de uso y al entorno puede marcar la diferencia a lo largo del año.