Expertos recomiendan seis medidas básicas para reducir el riesgo de gripe

Los cambios repentinos de clima durante el verano, junto con el uso constante del aire acondicionado en espacios cerrados, suelen coincidir con un aumento de infecciones respiratorias. En este contexto, la gripe vuelve a ser una preocupación frecuente para muchas familias, incluso fuera de la temporada invernal.

Expertos y autoridades sanitarias insisten en que la prevención sigue siendo la principal herramienta para reducir contagios y evitar complicaciones, informa Sport Life.

¿Qué es la gripe estacional y por qué importa?

La gripe estacional es una infección respiratoria aguda causada por virus gripales de los tipos A, B y C. Estos virus circulan en todo el mundo y pueden afectar tanto a personas sanas como a quienes pertenecen a grupos de riesgo.

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La catedrática Patricia Guillem, experta en Epidemiología y Salud Pública de la Universidad Europea de Valencia, recuerda que “la gripe afecta cada año a millones de personas y puede llegar a causar complicaciones graves incluso en quienes no forman parte de colectivos vulnerables”.

Aunque en muchos casos la evolución es favorable con tratamiento sintomático, la enfermedad no debe subestimarse.

Síntomas más comunes de la gripe

Los síntomas habituales de la gripe estacional incluyen:

• Fiebre
• Dolor muscular
• Malestar general
• Tos persistente

En la mayoría de los casos, los síntomas mejoran con reposo, hidratación y manejo médico básico. Sin embargo, existen situaciones en las que pueden aparecer complicaciones que requieren atención especializada.

¿Quiénes forman parte de los grupos de riesgo?

Algunos sectores de la población tienen mayor probabilidad de desarrollar cuadros graves. Entre los principales grupos vulnerables se encuentran:

• Personas mayores de 65 años
• Personas con enfermedades crónicas como asma, diabetes o padecimientos cardíacos
• Mujeres embarazadas
• Niños menores de cinco años
• Profesionales sanitarios en activo
• Personas con un índice de masa corporal igual o superior a 40 kg/m²

En estos casos, la prevención adquiere un papel central.

Vacunación contra la gripe: una medida clave

Las autoridades sanitarias recomiendan de forma reiterada la vacunación contra la gripe, especialmente para los grupos de riesgo. La evidencia muestra que la vacuna ayuda a reducir la incidencia de la enfermedad y la gravedad de las complicaciones, incluidas hospitalizaciones y fallecimientos.

Personas con afecciones crónicas, mujeres embarazadas, niños pequeños, profesionales de la salud y personas con obesidad mórbida figuran entre los principales destinatarios de esta recomendación oficial.

Seis hábitos sencillos para prevenir la gripe

El informe de Patricia Guillem destaca seis acciones prácticas que pueden incorporarse a la vida diaria para reforzar la prevención:

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1. Lavado frecuente de manos: Lavar las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos es una de las medidas más eficaces. Cuando no hay acceso a agua, se recomienda usar gel desinfectante con al menos 60% de alcohol. Este hábito reduce de forma importante el riesgo de contagio.

2. Fortalecer el sistema inmunológico: Una alimentación con verduras y frutas frescas, en especial las ricas en vitamina C como naranjas, kiwis y fresas, ayuda a mantener las defensas. Dormir entre 7 y 9 horas, realizar actividad física y controlar el estrés también contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunitario.

3. Evitar cambios bruscos de temperatura: Protegerse de diferencias térmicas extremas, como pasar de calor intenso a aire acondicionado muy frío, ayuda a no debilitar las barreras naturales del organismo frente a los virus.

4. Ventilar los espacios cerrados: Abrir ventanas durante algunos minutos cada día permite renovar el aire y disminuir la concentración de patógenos en interiores, incluso en días frescos.

5. Reducir el contacto con personas enfermas: La gripe se transmite con facilidad a través de gotitas al toser, estornudar o hablar. Mantener distancia, usar mascarilla si hay síntomas y quedarse en casa cuando se está enfermo reduce la propagación.

6. Mantener una hidratación adecuada: Beber suficiente agua ayuda a mantener hidratadas las mucosas de la nariz y la garganta, que funcionan como barreras naturales. Además, la hidratación favorece la eliminación de toxinas.

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Prevención diaria, la mejor estrategia

La gripe no es exclusiva del invierno. En verano, los cambios de clima y los espacios cerrados con aire acondicionado pueden facilitar su propagación. Adoptar hábitos sencillos, mantenerse informado y atender las recomendaciones sanitarias permite reducir riesgos y cuidar la salud propia y la de quienes lo rodean.