Este es el ejercicio que puede afectar la fertilidad del hombre, según la especialista Isabel Salas

CIUDAD DE MÉXICO.- El ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente, pero también puede afectar la fertilidad masculina. Todo depende del tipo de actividad, la intensidad y cada cuánto se practica. Puede ayudar o perjudicar.

Hacer ejercicio aeróbico de forma moderada y combinarlo con pesas, sin excesos, suele ser benéfico para la salud en general. El problema aparece cuando ciertas rutinas se hacen por muchas horas, con demasiada intensidad o sin descanso, ya que pueden provocar efectos negativos.

Esta información se basa en artículos médicos retomados por El Heraldo de México y en lo explicado por la especialista en fertilidad Isabel Salas, quien habla del tema en redes sociales, especialmente en TikTok, donde analiza cómo algunos ejercicios pueden impactar la salud reproductiva de los hombres.

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¿Cómo influye el ejercicio en la fertilidad del hombre?

La actividad física regular ayuda a controlar el peso, mejorar la circulación y regular hormonas relacionadas con la salud reproductiva. Sin embargo, los especialistas señalan que no todos los ejercicios tienen el mismo impacto. Factores como la presión sobre ciertas zonas del cuerpo, el aumento de la temperatura corporal y el sobreentrenamiento pueden afectar la producción y la calidad del esperma. Por ello, la clave no está solo en hacer ejercicio, sino en cómo se hace.

El ciclismo y su relación con la fertilidad masculina

De acuerdo con especialistas en fertilidad, el ciclismo es una de las actividades que puede afectar la salud reproductiva del hombre cuando se practica de forma intensa o por periodos prolongados.

“El ciclismo es uno de los peores ejercicios que un hombre puede hacer, sobre todo si lo hace por más de cinco horas a la semana, esto es porque como ellos están sentados en la posición en la que se encuentran, por esa parte que es el periné, que es donde se sientan pasan muchos vasos que sirven para nutrir y alimentar lo que son los testículos”, dijo la Dr. Isabel Salas.

Esta advertencia no implica que el ciclismo sea perjudicial en todos los casos, sino que requiere atención especial cuando se practica con alta frecuencia o intensidad.

¿Por qué el ciclismo puede afectar la salud reproductiva?

Los médicos señalan dos factores principales: mecánicos y térmicos.

Presión en la zona genital

El asiento de la bicicleta ejerce presión constante sobre el periné, la zona entre el ano y los testículos. Esta presión puede comprimir nervios y vasos sanguíneos, reducir el flujo de sangre hacia los testículos y, con el tiempo, alterar la producción de esperma. Esto puede reflejarse en cambios en el conteo espermático y en la movilidad de los espermatozoides.

Aumento de la temperatura testicular

Los testículos necesitan mantenerse entre 1 y 2 grados Celsius más fríos que el resto del cuerpo para producir esperma de buena calidad. El ciclismo prolongado mantiene la zona cerrada, con poca ventilación, y genera calor por el roce y el esfuerzo físico. Este aumento de temperatura puede afectar la espermatogénesis, es decir, el proceso de producción del esperma.

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¿El ciclismo debe eliminarse por completo?

Los especialistas coinciden en que no es necesario dejar de practicar ciclismo si forma parte de tu rutina o estilo de vida. La recomendación es hacer ajustes para reducir riesgos, sobre todo si estás en búsqueda de tener hijos.

Entre las medidas más señaladas están:

• Usar un asiento ergonómico o con canal central para disminuir la presión en el periné.
• Utilizar ropa adecuada, como shorts con badana, que reduzcan el roce.
• Levantarse del asiento cada 10 a 15 minutos durante el recorrido.
• Evitar sesiones excesivamente largas o muy frecuentes.
• Alternar el ciclismo con otros tipos de ejercicio, como caminata, natación o entrenamiento de fuerza.

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