¿El jengibre ayuda con la migraña? Esto revelan los estudios

CIUDAD DE MÉXICO.- Millones de personas en el mundo viven con migraña, un trastorno neurológico que provoca episodios recurrentes de dolor de cabeza. Estos episodios suelen presentarse junto con náuseas y sensibilidad a la luz o al sonido.

Encontrar un tratamiento efectivo no siempre es sencillo. Muchas terapias convencionales no logran aliviar los síntomas en todos los casos. Esta situación ha llevado a pacientes y especialistas a explorar opciones complementarias, entre ellas el uso de remedios naturales como el jengibre.

¿Por qué el jengibre se asocia con el alivio de la migraña?

El jengibre se ha utilizado durante siglos como remedio natural para distintos tipos de dolor, incluidos los dolores de cabeza. En diferentes regiones del mundo, la raíz se consume fresca, en polvo, en infusión o como extracto.

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Su uso en migraña se relaciona principalmente con dos síntomas frecuentes: el dolor intenso y las náuseas. Esta práctica tradicional despertó el interés científico y dio paso a estudios con criterios más rigurosos.

¿Qué dicen los estudios científicos sobre el jengibre?

El interés científico ha derivado en ensayos clínicos y revisiones de la evidencia disponible. Una de las más citadas es una revisión publicada en PubMed, que analizó estudios controlados y metaanálisis sobre la relación entre el jengibre y la migraña.

Los investigadores evaluaron el efecto del jengibre en el alivio del dolor y las náuseas. Los resultados lo relacionaron con un mayor porcentaje de pacientes libres de dolor dos horas después de su administración durante un episodio agudo de migraña.

En cuanto a la seguridad, la evidencia indica que el jengibre no se asocia con un aumento de eventos adversos. Esto refuerza su percepción como una opción segura, tanto en su forma cruda como en extractos comerciales.

¿Sirve el jengibre para prevenir la migraña?

La misma evidencia señala un límite importante. El jengibre no supera al placebo en la prevención de la aparición de migrañas. Es decir, no ha demostrado ser eficaz para evitar que los episodios ocurran.

Donde sí muestra utilidad es en el alivio de episodios agudos. Por esta razón, los especialistas subrayan que no debe considerarse un sustituto de los tratamientos médicos convencionales.

Un punto clave es la variabilidad en la composición de los preparados de jengibre utilizados en los estudios. Esta falta de estandarización puede influir en los resultados y dificulta generalizar los hallazgos. Los autores coinciden en que se requieren investigaciones más amplias para definir su eficacia y seguridad frente a los tratamientos habituales.

¿Puede usarse el jengibre como tratamiento principal?

Hasta ahora, el jengibre puede considerarse una opción complementaria o un recurso puntual. Puede ser útil en personas que no tienen acceso inmediato a medicamentos convencionales o que buscan apoyo adicional durante un episodio.

No existe evidencia suficiente para recomendarlo como tratamiento de primera línea para la migraña. Su uso debe entenderse como un apoyo y no como un reemplazo del manejo médico.

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Otros beneficios del jengibre respaldados por la ciencia

Fuera del contexto de la migraña, el jengibre cuenta con beneficios documentados. La literatura científica lo vincula con la reducción de la inflamación y el dolor en trastornos articulares.

Algunos estudios también sugieren que su consumo regular puede mejorar la digestión, ayudar en el control de la glucosa y apoyar al sistema inmunológico. Estos efectos pueden variar según la cantidad y la forma de consumo.

¿Cómo incorporar el jengibre en la vida diaria?

El jengibre puede integrarse fácilmente a la alimentación cotidiana. Puede consumirse fresco, en polvo, en infusión o añadido a batidos.

Una opción práctica es agregar pequeños trozos de raíz fresca a jugos o licuados de frutas. Otra alternativa es rallar el jengibre y combinarlo con agua caliente y limón para preparar una infusión.

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Aunque estas formas no sustituyen los tratamientos médicos para la migraña, su consumo moderado puede ofrecer alivio leve de síntomas y beneficios generales para el bienestar. Antes de consumirlo de manera regular, es recomendable consultar con un profesional de la salud.