Dormir con la boca sellada: por qué los médicos alertan sobre esta tendencia de TikTok

CIUDAD DE MÉXICO.- En redes sociales se ha popularizado la práctica de dormir con la boca sellada con cinta adhesiva, impulsada por influencers y empresas que aseguran que esta técnica mejora la calidad del sueño y reduce los ronquidos.La tendencia, conocida como mouth taping, se difunde principalmente en TikTok y otras plataformas, donde se presenta como una solución sencilla para fomentar la respiración nasal durante la noche. Sus promotores afirman que ayuda a despertar con más energía y a dormir mejor, pero los especialistas en medicina del sueño advierten que esta práctica puede poner en riesgo la salud.

Qué opinan los especialistas

De acuerdo con expertos citados por Men’s Fitness, no existen pruebas científicas sólidas que respalden los supuestos beneficios del uso de cinta adhesiva para dormir. La doctora Kimberly Hutchison, neuróloga y especialista en medicina del sueño de la Oregon Health & Science University, explicó: “Los estudios sobre la cinta para la boca son pequeños, los beneficios son modestos y existen riesgos potenciales”. Entre los principales peligros se encuentra el empeoramiento de la apnea del sueño —una condición que provoca interrupciones en la respiración durante la noche—, así como el riesgo potencial de asfixia en personas con dificultades respiratorias.

Respirar por la nariz, sí; sellar la boca, no

Los especialistas coinciden en que la respiración nasal es más saludable que la bucal. La nariz actúa como filtro natural al atrapar alérgenos y partículas antes de que lleguen a los pulmones. En cambio, dormir con la boca abierta puede causar sequedad, mal aliento e irritación de las encías, además de incrementar los ronquidos y el riesgo de infecciones bucales. Sin embargo, sellar la boca no es una forma segura de promover la respiración nasal, ya que puede agravar trastornos respiratorios y comprometer la oxigenación durante el sueño.

Lo Curioso

Cómo manejar la ansiedad sin recurrir a medicación: estrategias prácticas de especialistas

Alternativas seguras para mejorar el descanso

Ante los riesgos de esta práctica, los médicos recomiendan soluciones respaldadas por la evidencia científica. El odontólogo Cuong B. Tran, del equipo de hockey Lehigh Valley Phantoms, sugirió el uso de dispositivos médicos personalizados que facilitan el flujo de aire mientras se duerme. “Se adaptan a cada persona y mantienen la vía aérea abierta al elevar la mandíbula inferior, lo que reduce los ronquidos y la apnea del sueño”, explicó a Men’s Fitness. También se aconseja realizar cambios en el estilo de vida, como mantener un peso saludable, dejar de fumar, evitar el consumo de alcohol antes de dormir y respetar una rutina de descanso regular.

Cuándo acudir con un profesional

Los especialistas recomiendan consultar a un médico cuando existen dificultades persistentes para dormir o respirar correctamente. La respiración bucal crónica puede ser un signo de apnea obstructiva del sueño, una condición en la que las vías respiratorias se colapsan durante la noche y que puede provocar fatiga constante y problemas de salud a largo plazo. El doctor Brian Chen, de la Cleveland Clinic, señaló: “La razón por la que la apnea del sueño puede ser perjudicial es que cualquier disminución en la calidad del sueño afecta tanto en el día a día como a lo largo de la vida”.

También podría interesarte: Dormir más los fines de semana no compensa la falta de sueño, advierte la ciencia

Cuidar la salud del sueño

Antes de seguir tendencias virales, los especialistas recomiendan informarse y buscar orientación médica. Conocer el origen de los síntomas permite elegir el tratamiento adecuado y evitar riesgos innecesarios. Consultar a un profesional garantiza un manejo seguro de los problemas del sueño y contribuye a mejorar la calidad de vida de manera efectiva.