Cómo revertir el “tech neck”: consejos para cuidar la piel y los músculos del cuello

CIUDAD DE MÉXICO.- Hoy, el primer signo de envejecimiento no siempre aparece en los ojos o las manos. Existe un nuevo factor que puede adelantar las arrugas: el cuello, específicamente el llamado “tech neck”.

El término describe las líneas, arrugas y flacidez prematuras que surgen por mirar constantemente hacia abajo, ya sea en teléfonos, tablets o computadoras. “‘Tech neck’ es el término que se usa comúnmente para describir el impacto de encorvarse al mirar tecnología como smartphones y tablets”, explica el dermatólogo londinense Dr. Derrick Phillips.

Este fenómeno no solo afecta la apariencia de la piel, también tiene impacto en los músculos del cuello y la textura de la piel, y se ve intensificado por la exposición a la luz azul de las pantallas.

Lo Curioso

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Hábitos diarios que ayudan a prevenirlo

Los expertos coinciden en que la prevención comienza con cambios en la rutina diaria.

• Postura correcta: Evita encorvarte al mirar pantallas. Mantén los dispositivos a la altura de los ojos.
• Pausas frecuentes: Levanta la vista de tu teléfono o computadora varias veces al día.
• Protección solar: “El protector solar es crucial para proteger la piel del cuello de signos de envejecimiento prematuro como líneas, arrugas e hiperpigmentación”, señala Phillips.

La Dra. Nora Jaafar, especialista en dermatología cosmética y médica, denomina estas micro-correcciones como “higiene tecnológica”. Explica que pequeños ajustes en la postura y descansos regulares reducen la tensión en la piel y los músculos a largo plazo.

Cuidado de la piel del cuello y el pecho

Muchos descuidan la piel del cuello y el pecho, pero son áreas fundamentales para mantener una apariencia uniforme.

• Hidratación: Ingredientes como el ácido hialurónico mejoran la apariencia de las líneas finas al dar volumen a la piel.
• Tratamientos tópicos: Retinoides para renovar, péptidos para reparar y antioxidantes como la vitamina C para proteger contra los radicales libres.

“El cuello y el pecho a menudo se descuidan, pero envejecen igual de rápido, a veces más rápido que el rostro”, dice Jaafar. Recomienda extender la rutina de cuidado más allá de la línea de la mandíbula para mantener la textura y el tono uniforme.

No solo es piel: el impacto en los músculos

El “tech neck” no afecta solo la estética. La postura al mirar hacia abajo provoca estrés repetitivo en los músculos del cuello, especialmente en el músculo platisma.

• La piel desarrolla pliegues y pierde elasticidad.
• Los músculos reciben tensión constante que puede causar dolor y rigidez.

Phillips y Jaafar coinciden: la mejor estrategia combina cuidado de la piel, postura correcta y, si es necesario, tratamientos profesionales.

Prevención y acción combinada

El cuidado del cuello y el pecho no es opcional si buscas evitar arrugas prematuras y molestias musculares. Ajustar la postura, proteger la piel y usar productos específicos de forma constante puede marcar la diferencia.

Como resumen práctico: mantén tus dispositivos a la altura de los ojos, toma descansos, aplica protector solar y no olvides hidratar el cuello y el pecho. Esta combinación simple, pero constante, es la base para prevenir y mejorar el “tech neck”.