Tomar agua, un aliado fundamental para el cuerpo y el control del azúcar en sangre

CIUDAD DE MÉXICO.- Mantenerse hidratado es esencial no solo para el buen funcionamiento del cuerpo, sino porque el agua participa en prácticamente todas las actividades metabólicas. Desde el transporte de nutrientes hasta la eliminación de desechos, este líquido es clave para la salud integral. Según la Clínica Mayo, el cuerpo humano está compuesto entre un 50 y 70 por ciento de agua, lo que subraya su papel fundamental en los procesos vitales.

La importancia vital del agua en el organismo

Cada célula, tejido y órgano requiere agua para desempeñar sus funciones adecuadamente. Beber la cantidad suficiente permite regular la temperatura corporal, mantener lubricadas las articulaciones y proteger los tejidos. Sin un consumo adecuado, se corre el riesgo de sufrir deshidratación, la cual ocurre cuando no se reponen los líquidos perdidos mediante la respiración, sudoración, orina y deposiciones.

Los efectos de la deshidratación pueden ser variados y severos. Esta condición genera cansancio, reduce la capacidad del cuerpo para procesar azúcar y lípidos en la sangre, y puede afectar el metabolismo de manera importante. Por ello, especialistas recomiendan consumir agua natural, preferentemente sin azúcar, para mantener un buen estado de salud.

Hidratación y condiciones médicas: un vínculo necesario

La cantidad de agua que una persona necesita puede variar según varios factores, como la edad, la actividad física, el clima y su condición médica particular. Por ejemplo, quienes viven con diabetes requieren prestar especial atención a su hidratación, ya que esta ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre.

Cuando el cuerpo no tiene suficiente agua, la glucosa en la sangre puede concentrarse más, pues hay menos líquido disponible para eliminarla a través de la orina. Esta situación también afecta la función renal, lo que facilita la acumulación de sustancias nocivas en el organismo, aumentando el riesgo para la salud.

Chris Szoke, especialista en diabetes, explica que “cuando uno se deshidrata, hay menos agua en la sangre y la glucosa se concentra más. Al tomar suficiente agua, se mantiene un equilibrio saludable entre el agua y la glucosa en la sangre, ayudando a que los órganos funcionen de manera óptima”. Asimismo, añade que beber agua suficiente facilita el trabajo de los riñones al filtrar y eliminar el exceso de glucosa.

Recomendaciones para una hidratación adecuada

Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos sugieren que los adultos en climas templados consuman aproximadamente 3.7 litros de agua diarios para hombres y 2.7 litros para mujeres. Esta cantidad incluye no solo el agua pura, sino también la que se obtiene de otras bebidas y alimentos.

Alrededor del 20% de la ingesta diaria de líquidos proviene de frutas, verduras y otros alimentos con alto contenido de agua. El resto debe cubrirse con agua natural o bebidas sin azúcar para evitar un consumo excesivo de calorías y problemas asociados.

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En conclusión, una adecuada hidratación es indispensable para mantener la salud y el equilibrio del organismo, especialmente en personas con condiciones médicas como la diabetes. Por ello, se recomienda beber suficiente agua diariamente y prestar atención a las señales que indican falta de líquidos en el cuerpo.