Suplementos de colágeno no combaten el envejecimiento, especialista advierte

CIUDAD DE MÉXICO.- El colágeno es una proteína esencial que da firmeza y elasticidad a la piel, además de encontrarse en huesos, músculos y órganos. A medida que pasan los años, la producción natural de colágeno disminuye, lo que genera arrugas y pérdida de elasticidad. Por ello, muchas personas recurren a suplementos con la esperanza de frenar estos signos del envejecimiento.

El colágeno y su función en la piel

Sin embargo, no existe evidencia científica sólida que respalde la eficacia de los suplementos de colágeno para revertir o prevenir el envejecimiento cutáneo. Así lo explicó el Dr. Afshin Mosahebi, profesor de cirugía plástica en University College London, en declaraciones publicadas por The Guardian.

De acuerdo con el especialista, el cuerpo no absorbe el colágeno de los suplementos de forma directa. “Cuando comes algo, no va directamente a tu piel... no va a ir directamente de tu boca a tu cara y arrugas”, aclaró, destacando la complejidad del proceso digestivo y de distribución de nutrientes.

Promesas sin respaldo en el mercado cosmético

En los últimos años, la industria cosmética ha impulsado la venta de colágeno en polvo o pastillas como solución antienvejecimiento. No obstante, estas promesas se basan más en estrategias de mercadotecnia que en fundamentos científicos. Según el Dr. Mosahebi, no existen estudios amplios ni revisados por pares que demuestren que los suplementos de colágeno sean más efectivos que una dieta rica en proteínas.

Algunos ensayos clínicos han mostrado mejoras leves en elasticidad o hidratación de la piel, pero los estudios más rigurosos no han confirmado estos beneficios de manera consistente. Así lo indicó una revisión sistemática publicada en The American Journal of Medicine, que analizó 23 ensayos clínicos con más de mil participantes.

También se comercializan cremas y productos tópicos con colágeno, pero su efectividad está limitada por el tamaño de sus moléculas, que no logran penetrar las capas profundas de la piel. Mosahebi fue claro: “usar productos para el cuidado de la piel con colágeno tampoco hará una diferencia a largo plazo en el envejecimiento”.

Cuidados efectivos respaldados por la ciencia

El envejecimiento cutáneo responde tanto a factores genéticos como a hábitos diarios. Entre los principales factores que aceleran este proceso están la exposición al sol, el consumo de tabaco, una dieta pobre en proteínas y la falta de hidratación. Por ejemplo, la radiación ultravioleta destruye el colágeno natural, y el tabaco reduce la oxigenación de los tejidos.

Frente a las dudas sobre los suplementos, el Dr. Mosahebi propone prácticas accesibles para proteger la piel. Estas incluyen mantener una alimentación equilibrada con suficiente proteína, evitar la exposición prolongada al sol, usar protector solar todos los días, no fumar y mantenerse bien hidratado.

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Además, recomienda el uso de productos que contengan ácido hialurónico, un compuesto que ayuda a retener la humedad en la piel. Según el especialista, este tipo de ingredientes sí cuenta con respaldo científico y puede contribuir a mantener una piel con mejor textura y elasticidad.