Dormir menos de 6 horas: esto es lo que le pasa a tu cuerpo, según expertos

Dormir menos de 6 horas por noche podría estar pasándote factura, aunque aún no te des cuenta. Y no lo decimos nosotros: lo afirma la ciencia.

Expertos del Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (NINDS) y de la Universidad de California advierten que la falta de sueño crónica afecta directamente al cerebro, al corazón, al peso y hasta al estado de ánimo.

Esto es lo que pasa cuando duermes poco:

Tu memoria falla: El sueño profundo es esencial para consolidar recuerdos. Si no duermes lo suficiente, te costará más retener información y concentrarte.

Te irritas con facilidad: La falta de sueño desbalancea la producción de serotonina, lo que te vuelve más reactivo y emocional.

Tu rendimiento baja: Dormir menos de 6 horas afecta el tiempo de reacción, la capacidad de toma de decisiones y la productividad.

Riesgo cardíaco: Estudios de la American Heart Association indican que el insomnio prolongado aumenta el riesgo de presión alta, infartos y otros problemas cardiovasculares.

Subes de peso: Dormir mal desequilibra las hormonas del hambre (leptina y grelina), lo que te hace comer más y antojarte de cosas dulces o grasosas.

“Dormir poco no te hace más productivo, te hace menos saludable”, afirma el doctor Matthew Walker, neurocientífico y autor del bestseller Why We Sleep.

¿Cuál es la cantidad ideal de sueño?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la National Sleep Foundation, un adulto debe dormir entre 7 y 9 horas diarias. Dormir menos de eso, especialmente de forma constante, puede traer consecuencias a largo plazo.