Cómo aliviar la inflamación estomacal de forma natural
La inflamación estomacal es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando se vuelve persistente puede provocar malestares y enfermedades crónicas.
CIUDAD DE MÉXICO.- La inflamación es una reacción natural del cuerpo ante estímulos dañinos, como bacterias, virus o sustancias irritantes. En condiciones normales, se trata de una respuesta de defensa del sistema inmunológico. Sin embargo, cuando esta reacción se prolonga más de lo necesario, puede convertirse en inflamación crónica, lo cual representa un riesgo para la salud.
Una respuesta natural que puede volverse un problema
De acuerdo con Harvard Health Publishing, esta forma de inflamación ha sido vinculada al desarrollo de enfermedades graves como el cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes, artritis, depresión y Alzheimer. En el caso específico del aparato digestivo, es común experimentar lo que se conoce como distensión abdominal, una inflamación estomacal que afecta a cerca del 20 % de la población.
La distensión suele manifestarse después de comer y viene acompañada de una sensación de pesadez. Entre sus causas más frecuentes están la indigestión, deshidratación, enfermedades inflamatorias intestinales, desequilibrios en la flora bacteriana, infecciones, cambios hormonales y alergias alimentarias, según datos de Bayer y MGC Mutua.
La alimentación como aliada contra la inflamación
Combatir la inflamación desde la alimentación es una estrategia efectiva. Según el doctor Howard E. LeWine, adoptar una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, pescados y aceites saludables —como la dieta mediterránea— ayuda a reducir la inflamación de forma generalizada y mejora tanto la salud física como la emocional.
Además de una alimentación equilibrada, el uso de hierbas medicinales para tratar dolencias digestivas es una práctica milenaria. Tradiciones como la medicina ayurvédica, la medicina china y la grecorromana han utilizado plantas con propiedades antiinflamatorias para tratar trastornos intestinales y aliviar molestias estomacales.
Estas hierbas pueden consumirse como suplementos, infusiones o alimentos integrales. Entre las más recomendadas se encuentran la cúrcuma, el olmo resbaladizo, la menta, la flor de manzanilla y el hinojo, todas con propiedades calmantes y protectoras del sistema digestivo.
Cinco hierbas medicinales que puedes probar
La cúrcuma, con su compuesto activo curcumina, es reconocida por su capacidad antiinflamatoria y antioxidante. Estudios publicados por la Universidad de Ciencias Médicas de Irán han confirmado su efectividad para aliviar síntomas relacionados con úlceras, dispepsia y síndrome del intestino irritable. Aunque su absorción en el cuerpo es limitada, es una opción accesible para complementar la dieta.
El olmo resbaladizo, por su parte, contiene mucílagos que al mezclarse con agua forman una sustancia gelatinosa capaz de proteger las paredes del estómago. Esta hierba suele usarse en polvo, disuelto en líquidos, para calmar la mucosa estomacal y aliviar el estreñimiento y la inflamación.
La menta, especialmente el aceite de menta piperita, tiene un efecto relajante sobre los músculos del tracto digestivo gracias al mentol. Rupa Health destaca sus propiedades antimicrobianas y antioxidantes, útiles para aliviar gases e hinchazón en personas con síndrome del intestino irritable.
Remedios tradicionales que siguen vigentes
La manzanilla es una de las plantas más usadas en el hogar para tratar problemas digestivos. Conocida desde la antigüedad por egipcios y griegos, su infusión ayuda a calmar la acidez, los cólicos y los gases. Se recomienda preparar el té con flores secas y consumirlo varias veces al día.
El hinojo también es una opción efectiva. Mejora la motilidad del sistema digestivo y ayuda a aliviar la indigestión. Puede consumirse en infusiones, como aceite o incluso cocido. Sus semillas molidas también ayudan a controlar bacterias intestinales.
Otras hierbas que pueden apoyar el tratamiento de la inflamación estomacal incluyen la raíz de malvavisco, el jengibre, el aloe vera y la raíz de regaliz. Estas plantas ofrecen efectos calmantes, antimicrobianos o antiinflamatorios. Sin embargo, es importante usarlas bajo la guía de un profesional de salud, ya que algunas tienen contraindicaciones específicas.
Incluir hierbas medicinales en tu rutina
Incorporar plantas medicinales en la dieta diaria puede ser un gran paso hacia una mejor salud digestiva. Aun así, no deben sustituir un tratamiento médico formal, especialmente en casos de enfermedades crónicas o persistentes.
Estas alternativas naturales pueden ser útiles como complemento, siempre que se utilicen con responsabilidad y conocimiento. Consultar con especialistas permite identificar qué planta es más adecuada según el caso, evitando efectos adversos o interacciones con medicamentos.
En resumen, la inflamación estomacal puede tratarse desde un enfoque integral: combinando una buena alimentación, hábitos saludables y el uso informado de hierbas medicinales, es posible aliviar molestias y mejorar la calidad de vida.
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