Estos son los efectos positivos que experimenta tu cuerpo al dejar de consumir alcohol

CIUDAD DE MÉXICO.- Durante décadas, el alcohol ha sido visto como una sustancia casi inofensiva cuando se consume en pequeñas cantidades. Sin embargo, un creciente número de expertos y estudios científicos cuestiona esta percepción. Entre ellos destaca Gary Brecka, especialista en longevidad, quien advierte que incluso un consumo moderado puede afectar órganos clave, deteriorar la función cerebral y alterar el equilibrio emocional.

Un enfoque actualizado sugiere que incluso el consumo moderado puede dañar la salud física y mental

En un episodio del pódcast The Ultimate Human, Brecka abordó los efectos fisiológicos del alcohol con un enfoque claro y directo. Explicó por qué mantener una relación más crítica con esta sustancia podría traer beneficios significativos tanto al cuerpo como a la mente.

Según el experto, el alcohol figura entre las cinco principales causas de enfermedades crónicas a nivel mundial. Es un factor de riesgo importante para desarrollar condiciones graves como cáncer, daño hepático, trastornos neurológicos y alteraciones del sueño y la salud mental.

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Efectos inmediatos y a largo plazo en el cuerpo y la mente

Uno de los efectos inmediatos del alcohol es la deshidratación, causada por la inhibición de la hormona antidiurética. Esto provoca fatiga, letargo y dificultades para concentrarse, incluso cuando el consumo ha sido moderado. Además, interfiere con la memoria, la atención y la capacidad de reacción durante al menos 24 horas posteriores a la ingesta.

Brecka recalcó que el alcohol es un carcinógeno del Grupo 1, con evidencia clara de su relación directa con varios tipos de cáncer, como los de boca, garganta, hígado, colon y mama. Estudios citados en el pódcast revelan que el consumo de entre una y seis bebidas por semana puede aumentar en un 24% el riesgo de cáncer de mama en mujeres.

En el plano neurológico, el consumo prolongado de alcohol puede acelerar la atrofia cerebral, sobre todo en áreas clave para la memoria y el aprendizaje. También se ha vinculado con un aumento del riesgo de demencia y con un sueño de menor calidad, afectando la recuperación física y emocional del cuerpo.

Un cambio difícil, pero con beneficios visibles

El alcohol afecta directamente las fases profundas del sueño, como la REM, fundamentales para consolidar la memoria y mantener el equilibrio emocional. Su consumo frecuente puede provocar insomnio, irritabilidad y fatiga diurna, y a largo plazo, favorecer trastornos como la apnea del sueño y la depresión.

Brecka subrayó que abandonar el alcohol no siempre es sencillo, ya que su consumo está profundamente arraigado en muchas culturas como símbolo de celebración y pertenencia social. Esta normalización puede hacer que quienes deciden reducir su ingesta enfrenten incomprensión o aislamiento.

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No obstante, los beneficios de dejar o moderar el alcohol se manifiestan rápidamente. En tan solo dos a cuatro semanas, se observan mejoras en la función hepática, disminución de la inflamación y mayor claridad mental. Gary Brecka concluyó el episodio con una invitación sencilla pero poderosa: “Los pequeños cambios generan grandes resultados. Eso es ciencia”.