Refuerzan la inmunidad con suplementos antes de viajar en avión: consejos clave para evitar enfermedades

CIUDAD DE MÉXICO.- Ante la alta afluencia de personas en aeropuertos, terminales y estaciones durante los periodos vacacionales, el doctor Steve Burgess, médico en Wyoming, sugiere una medida preventiva poco conocida: tomar zinc y vitamina C dos horas antes de llegar a estos lugares. Esta recomendación busca fortalecer el sistema inmunológico justo cuando se enfrenta a condiciones que lo debilitan, como el estrés del viaje, la falta de sueño y la exposición a nuevos ambientes.

Refuerzan la inmunidad con suplementos antes de viajar: consejos clave para evitar enfermedades

Los medios de transporte como aviones, trenes y autobuses suelen reunir a muchas personas en espacios cerrados, con aire recirculado. Según el especialista, esto crea una “tormenta perfecta” para que los virus se propaguen con facilidad. Por ello, reforzar las defensas del cuerpo en el momento adecuado puede hacer una gran diferencia.

“Es como abrir el paraguas antes de que empiece a llover, no después de mojarse”, explica Burgess. Señala que estos suplementos potencian temporalmente algunas funciones del sistema inmune, pero ese efecto solo dura unas pocas horas. Así, tomarlos justo antes del contacto con multitudes puede ser más efectivo que hacerlo al azar durante el viaje.

Dosis estratégicas y errores comunes entre viajeros

Para trayectos largos o con escalas, el doctor sugiere una segunda dosis antes de cada nuevo tramo, siempre con moderación. Subraya que muchos viajeros caen en errores comunes, como consumir dosis exageradas durante todo el viaje o culpar únicamente al aire del avión, ignorando otros factores como el contacto con superficies.

El zinc cumple funciones clave: ayuda a evitar que los virus se multipliquen, protege las vías respiratorias y tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Además, si se toma dentro de las primeras 24 horas tras el inicio de síntomas, puede acortar la duración de un resfriado. En este sentido, Burgess recomienda optar por pastillas de zinc en lugar de tabletas, ya que actúan directamente sobre la garganta, donde suelen comenzar las infecciones.

En cuanto a la vitamina C, esta potencia varias funciones celulares del sistema inmunológico, lo que también contribuye a prevenir infecciones. Y lo mejor: no es necesario gastar mucho dinero. “No se trata de suplementos caros ni de regímenes complicados, sino de aprovechar lo común y accesible, en el momento adecuado”, dice el médico.

Cantidad adecuada y hábitos que complementan la protección

La dosis sugerida por Burgess es de entre 15 y 25 miligramos de zinc y entre 500 y 1000 miligramos de vitamina C. Advierte que consumir cantidades elevadas durante varios días puede provocar molestias digestivas. Por eso, es importante seguir una estrategia equilibrada y no abusar de los suplementos.

Además, el experto recuerda que el lavado de manos sigue siendo fundamental para evitar contagios, al igual que mantener una buena hidratación, sobre todo en vuelos, donde el ambiente seco puede deshidratar fácilmente. El agua no solo favorece el funcionamiento del sistema inmunológico, sino que también mejora la eficacia de los suplementos.

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Estas recomendaciones llegan justo cuando más de 45 millones de personas se preparan para viajar más de 80 kilómetros durante el fin de semana del Memorial Day, según datos de AAA. En este contexto, las medidas simples pero bien aplicadas podrían marcar la diferencia entre disfrutar del viaje o enfermar en el intento.