Microcaminatas de 10 segundos podrían mejorar la salud según un estudio

Un estudio reciente realizado por científicos de la Universidad de Milán ha revelado que caminar en breves intervalos, conocidos como microcaminatas, podría ser una estrategia efectiva para mejorar la salud. Según la investigación, caminar en ráfagas de entre 10 y 30 segundos con descansos intercalados quema más calorías y utiliza más energía que caminar de manera continua la misma distancia.

Más energía en menos tiempo

Los investigadores observaron que las personas que realizaron estas microcaminatas quemaron hasta un 60% más de energía en comparación con quienes caminaron de manera prolongada. Este fenómeno ocurre porque, en los primeros momentos de una actividad, el cuerpo necesita un mayor gasto de energía, similar a un coche que consume más combustible al arrancar.

Dr. Francesco Luciano, autor principal del estudio publicado en el Proceedings of the Royal Society B Journal, explicó:

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Interrumpir el tiempo sedentario con breves paseos puede aumentar significativamente la energía utilizada diariamente y, con ello, mejorar la salud”.

Actividad física: ¿cuánto es suficiente?

Se recomienda realizar 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa a la semana. Sin embargo, este estudio sugiere que incluso pequeños cambios, como levantarse y caminar unos segundos entre tareas, pueden tener un impacto positivo.

Aunque el número exacto de pasos diarios necesarios para maximizar los beneficios aún no está claro, otros expertos destacan la importancia de combinar cantidad e intensidad. Según el Dr. Elroy Aguiar, no es indispensable llegar a los famosos 10,000 pasos diarios; caminar entre 7,000 y 8,000 pasos a un ritmo rápido, de 100 a 130 pasos por minuto, podría ser suficiente.

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Así que, si trabajas largas horas frente a un escritorio, considera dar un paseo rápido hasta la cocina o alrededor de la oficina: cada paso cuenta.

Con información de The Independent.