¿Tomas suficiente agua? Aquí encontrarás algunos consejos

¿Tomas suficiente agua? ¿Cuáles son las consecuencias para tu salud? El Instituto de Investigación de Agua y Salud de España asegura que actualmente nuestro cuerpo o pierde al día alrededor de dos a dos litros y medio de agua.

Por eso es importante reponer mínimo esta cantidad de agua para nuestro organismo y si nos encontramos en una ciudad con altas temperaturas más aún. 

En el caso de nuestra piel su hidratación va a depender de muchos factores, entre ellos el viento, el sol, la alimentación, nuestra genética.

Hay que saber que existen tres niveles de deshidratación. En el caso de deshidratación leve presentan síntomas de sed, dolor de cabeza, mareo y cansancio. Deshidratación moderada son flacidez en la piel, sensación de sequedad en la boca y disminuye la orina, cuando tenemos una deshidratación grave la piel se ve apagada, tenemos sed extrema, ausencia de orina, dificultad para respirar y afectaciones en los riñones.

Es importante saber que si no te gusta tomar agua le puedes agregar unas rodajas de naranja. Evita el consumo de bebidas azucaras y jugos, esto no reemplaza la ingesta de agua. 

Si eres de las personas que no tiene tiempo, compra un envase para llenar agua y poder transportarlo con facilidad. Ahora bien si se te olvida beber agua, coloca una alarma en tu teléfono al menos cada media hora, esto te ayudará a crear una rutina. 

Con información de Salud180  y Runner’s World.  
 

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