Las mejores fuentes de proteínas que debes conocer

La proteína es parte de los alimentos que nos ayuda a reparar nuestras células y fortalecer todos nuestros músculos. 

Sin embargo, la cantidad de su consumo puede variar dependiendo de las edades y si tienen alguna condición especial de salud. 

Aquí te decimos cuales son los  alimentos que son las mejores fuentes de proteínas:

Carne magra: En el caso de la carne de res esta se debe de pedir magra y el pollo sin grasa ni piel.  Aquí también está incluido el pavo. 

Legumbres: Las semillas como los garbanzos, los frijoles, las habas y las lentejas son muy ricas en proteínas vegetales.

Huevo: Tiene11 gramos de proteínas por cada 100 gramos que contiene. 

Pescado y mariscos: El pescado y los mariscos son ricos en proteínas, de hecho son de los alimentos que más poseen estos nutrientes. 
 

Tofu: Contiene una gran cantidad de proteínas. 

Soya: Al igual que el tofu es un alimento rico en proteínas, además tiene la bondad de que es barato y fácil de conseguir.

Productos lácteos bajos en grasa: Tienen la bondad de que se puede disfrutar de las bondades de los lácteos.

Semillas y nueces: Almendras, avellanas, nueces, cacahuates y semillas de girasol son ricas en proteínas, pero se deben comer con moderación .

Germen de trigo: Las proteínas contenidas en el germen de trigo son usadas por el organismo para regenerar la masa muscular y regular los fluidos del organismo.

Vía: Medline Plus