Las mejores fuentes de proteínas que debes conocer
La proteína es parte de los alimentos que nos ayuda a reparar nuestras células y fortalecer todos nuestros músculos.
Sin embargo, la cantidad de su consumo puede variar dependiendo de las edades y si tienen alguna condición especial de salud. | Pixabay.
La proteína es parte de los alimentos que nos ayuda a reparar nuestras células y fortalecer todos nuestros músculos.
Sin embargo, la cantidad de su consumo puede variar dependiendo de las edades y si tienen alguna condición especial de salud.
Aquí te decimos cuales son los alimentos que son las mejores fuentes de proteínas:
Carne magra: En el caso de la carne de res esta se debe de pedir magra y el pollo sin grasa ni piel. Aquí también está incluido el pavo.
Legumbres: Las semillas como los garbanzos, los frijoles, las habas y las lentejas son muy ricas en proteínas vegetales.
Huevo: Tiene11 gramos de proteínas por cada 100 gramos que contiene.
Pescado y mariscos: El pescado y los mariscos son ricos en proteínas, de hecho son de los alimentos que más poseen estos nutrientes.
Tofu: Contiene una gran cantidad de proteínas.
Soya: Al igual que el tofu es un alimento rico en proteínas, además tiene la bondad de que es barato y fácil de conseguir.
Productos lácteos bajos en grasa: Tienen la bondad de que se puede disfrutar de las bondades de los lácteos.
Semillas y nueces: Almendras, avellanas, nueces, cacahuates y semillas de girasol son ricas en proteínas, pero se deben comer con moderación .
Germen de trigo: Las proteínas contenidas en el germen de trigo son usadas por el organismo para regenerar la masa muscular y regular los fluidos del organismo.
Vía: Medline Plus
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