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Conoce diez beneficios del ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es ideal para cualquier edad e incluso no tiene límites si tu problema es el peso. 

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Por El Imparcial

Este ejercicio aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre. El cuerpo liberará endorfinas, analgésicos naturales que promueven una mayor sensación de bienestar.(Pixabay.)

Este ejercicio aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre. El cuerpo liberará endorfinas, analgésicos naturales que promueven una mayor sensación de bienestar. | Pixabay.

El ejercicio aeróbico es ideal para cualquier edad e incluso no tiene límites si tu problema es el peso. 

Durante esta actividad mueves de forma repetida los músculos grandes de los brazos, las piernas y las caderas.

Este ejercicio aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre. El cuerpo liberará endorfinas, analgésicos naturales que promueven una mayor sensación de bienestar.

La actividad aeróbica puede ayudarte a lo siguiente:
Mantener a raya el exceso de peso
Aumentar la resistencia, el estado físico y la fuerza
Protegerte de las enfermedades virales
Reducir los riesgos de salud
Controlar las enfermedades crónicas
Fortalecer el corazón
Mantener las arterias limpias
Mejorar el estado de ánimo
Mantenerte activo e independiente a medida que envejeces
Vivir más tiempo

Sin embargo si nunca haz hecho ejercicio, recuerda que hay que comenzar con pequeños pasos. Podrías caminar cinco minutos por la mañana y cinco minutos por la noche. Cualquier actividad física es mejor que ninguna.

También puedes incluir este tipo de actividad ya cuando te sientas en capacidad: baile aeróbico, la natación, la escalada, el ciclismo, el trote, el entrenamiento elíptico o el remo.

Si tienes una afección que limita tu capacidad de hacer actividades aeróbicas, pregúntale al médico sobre otras alternativas. 

Mayo Clinic. 
 

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