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Comida que ayuda a un buen sueño y descanso

Te presentamos una lista de alimentos que pueden ser consumidos antes de dormir sin afectar el descanso.

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Por Redacción/GH

Se recomienda comer entre 1 hora a 30 minutos antes de ir a dormir.(Tomada de la red)

Se recomienda comer entre 1 hora a 30 minutos antes de ir a dormir. | Tomada de la red

Ciudad de México.- La salud de una persona se nota, una persona que duerme bien, por lo general es una persona que come bien y tiene una dieta balanceada.

La Especialista Internacional del Sueño, Liliana Amaro, presenta una lista de alimentos que pueden ser consumidos antes de dormir sin afectar el descanso.

Se recomienda comer entre 1 hora a 30 minutos antes de ir a dormir.

Alimentos:

-Pollo cocido o asado en una porción

-Salmón frito

-Carne de res/cerdo 150g

-Pasta, con queso y salsa

-Sopas de verduras

-Sopa Minestrone

-Cremas de vegetales y legumbres

-Molletes

-Tacos sin mucha grasa y en moderación

-Quesadillas fritas en aceite de olivo

-Evitar el picante o cosas irritantes

Ensaladas:

La mayoría de las ensaladas son muy buenas para la digestión, se recomienda que contengan pocas nueces para evitar los gases.

Bebidas: Los tés, si deben de ser endulzados que sea con miel (una cucharada)

-Té de manzanilla

-Té de canela

-Té de menta y yerbabuena

-Té de tila

-Vaso de leche caliente o tibia

-Agua

Los postres (Los postres dulces no son ideales, pero si se requieren se recomiendan los siguientes)

-Un pan de centeno o integral con mermelada natural.

-Galletas saladas con queso y ate.

-Medio pan dulce (cualquiera que sea)

-Un plato pequeño de cereal

-Nueces combinadas con fruta seca y pasas.

*Fuente: Zzleep My Baby

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