Ingeniera química explica por qué el aire interior de la casa puede estar más contaminado que el de la calle y cómo altera tus hormonas

Las personas pasan en promedio el 90% de su tiempo en espacios cerrados, un hábito que expone al organismo a una concentración constante de contaminantes dentro de las viviendas y oficinas. De acuerdo con explicaciones difundidas por la ingeniera química y experta en salud hormonal femenina Marta León en su canal de YouTube y en entrevista con La Vanguardia, el aire interior puede estar más contaminado que el de la calle debido a la acumulación de compuestos orgánicos volátiles (COVs).

Muestras de materiales cotidianos como muebles, colchones, almohadas sintéticas, pinturas y tejidos tratados liberan continuamente sustancias como formaldehído y benceno. Estas partículas químicas actúan como disruptores endocrinos en el organismo, interfiriendo directamente con el equilibrio hormonal durante la noche, periodo en el que el sistema endocrino se regenera mientras la persona duerme.

¿Por qué el dormitorio es una zona de riesgo para la salud hormonal?

Durante las horas de descanso, la falta de ventilación adecuada provoca que los contaminantes liberados por los objetos del hogar y la propia respiración se concentren en la habitación. Si el aire nocturno se encuentra saturado de agentes tóxicos, se afecta tanto la calidad del sueño como la regeneración hormonal.

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La especialista aclara que este problema no está ligado al uso del aire acondicionado, sino al aire interior general que se respira en espacios cerrados. Para contrarrestar la presencia de estas sustancias químicas sin recurrir a equipos costosos, se sugiere implementar dos métodos naturales de limpieza ambiental.

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¿Cómo ventilar la habitación correctamente para eliminar toxinas?

La ventilación representa la herramienta más sencilla y económica para renovar el flujo de aire y disminuir la densidad de tóxicos. La recomendación técnica consiste en abrir las ventanas del dormitorio durante al menos 10 minutos antes de acostarse y repetir el proceso otros 10 minutos al momento de despertar.

Este hábito básico interrumpe el ciclo de acumulación de los compuestos orgánicos volátiles emitidos por los materiales sintéticos de la habitación.

¿Qué plantas sirven como biofiltros naturales durante la noche?

Para reforzar la limpieza del aire, la experta propone el uso de plantas específicas como biofiltros naturales capaces de absorber agentes nocivos. Respecto al mito de que las plantas consumen el oxígeno de la recámara por la noche, explicó que existen especies dotadas con mecanismos de fotosíntesis aptos para el horario nocturno.

Las especies botánicas recomendadas para el dormitorio son:

• Espatifilo (Cuna de Moisés): Es la recomendación principal para colocar en la recámara. Destaca por su capacidad para eliminar toxinas como el formaldehído, benceno, acetonas, tricloroetileno y alcoholes. Además, absorbe el exceso de humedad previniendo el moho y libera oxígeno de noche mientras continúa filtrando impurezas.
• Sansevieria: Genera oxígeno de manera continua durante el día y la noche. Para obtener el máximo beneficio purificador, se aconseja utilizar una planta adulta que alcance la altura de la cintura.
• Helecho de Boston: Funciona como el humidificador natural más eficaz de las plantas de interior, por lo que resulta adecuado para habitaciones situadas en entornos o climas secos.

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Mejorar la calidad del aire en el espacio donde se duerme mediante ventilación periódica y biofiltros vegetales contribuye de forma directa a proteger el sistema respiratorio y el equilibrio del sistema hormonal.