¿Qué significa ser una “menstruadora libre” y cómo lograrlo? La práctica que cada vez gana más seguidoras

En los últimos años, términos como “menstruación consciente”, “ciclo menstrual” o “menstruadora libre” han comenzado a hacerse populares en redes sociales. Pero, ¿qué significa realmente este concepto?

Ser una menstruadora libre no implica dejar de menstruar ni tampoco es un tratamiento médico. Se trata de una práctica mediante la cual algunas personas aprenden a identificar las señales de su cuerpo para liberar el flujo menstrual de forma voluntaria cuando van al baño, en lugar de depender todo el tiempo de toallas sanitarias, tampones o copas menstruales.

Aunque para algunas personas representa una forma de vivir su ciclo con mayor conciencia, los especialistas aclaran que no existe evidencia científica suficiente que demuestre que todas las mujeres puedan lograrlo o que tenga beneficios para la salud.

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¿Cómo funciona la menstruación libre?

Quienes practican la llamada menstruación libre aseguran que el cuerpo envía señales antes de que salga el flujo menstrual.

Con el tiempo, dicen, es posible reconocer esa sensación y acudir al baño para vaciar la sangre acumulada en la vagina, de manera similar a cuando se siente la necesidad de orinar.

Sin embargo, es importante entender que el útero no funciona como una vejiga. La sangre menstrual se produce de forma continua y no puede “guardarse” completamente hasta el momento que la persona lo decida.

Por ello, incluso quienes practican esta técnica suelen experimentar pequeñas pérdidas entre una visita al baño y otra.

¿Cómo empezar si te interesa intentarlo?

Las personas que promueven esta práctica suelen recomendar hacerlo poco a poco.

Algunas sugerencias son:

• Observar cómo cambia el flujo durante el ciclo.
• Identificar las sensaciones previas a la salida de la sangre.
• Ir al baño con mayor frecuencia durante los días de menstruación.
• Fortalecer el suelo pélvico mediante ejercicios como los de Kegel.
• Tener paciencia, ya que no todas las personas obtienen los mismos resultados.

Muchas mujeres optan por utilizar una copa menstrual, ropa interior absorbente o protectores reutilizables mientras aprenden a conocer mejor su cuerpo.

¿Tiene beneficios?

Quienes practican la menstruación libre aseguran que puede ayudar a:

• Conocer mejor el propio ciclo menstrual.
• Reducir el uso de productos desechables.
• Disminuir el impacto ambiental asociado con la menstruación.
• Ahorrar dinero en productos de higiene menstrual.

No obstante, estos beneficios dependen de cada persona y no existen estudios científicos que confirmen que esta práctica ofrezca ventajas médicas comprobadas.

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Lo que dicen los especialistas

Ginecólogos y expertos en salud femenina coinciden en que no hay problema en intentar conocer mejor el propio cuerpo, siempre y cuando no se generen expectativas poco realistas.

También recuerdan que no todas las mujeres podrán controlar el flujo menstrual, ya que la anatomía, la intensidad del periodo y otros factores hacen que cada experiencia sea diferente.

En otras palabras, ser una menstruadora libre no significa que exista una forma “correcta” o “mejor” de menstruar. Lo más importante es elegir el método de gestión menstrual que resulte cómodo, seguro y adecuado para las necesidades de cada persona.