¿Cómo cuidar la piel? Los 5 hábitos que recomiendan los dermatólogos

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El cuidado de la piel se ha convertido en uno de los temas más populares en redes sociales, donde constantemente aparecen nuevas rutinas de skin care, productos virales y consejos de belleza. Sin embargo, especialistas coinciden en que mantener una piel saludable no depende de seguir tendencias, sino de adoptar hábitos adecuados y constantes.

La doctora Paola Orozco Hernández explicó durante la conferencia “Skin Care con Propósito” que la piel refleja el estado general de salud del organismo, por lo que su cuidado debe contemplar tanto el uso de productos dermatológicos como factores relacionados con la alimentación saludable, el descanso y el estilo de vida.

¿Cuál es la rutina básica para cuidar la piel?

De acuerdo con la especialista, no existe una rutina de cuidado de la piel universal que funcione para todas las personas, ya que cada piel tiene necesidades diferentes según factores como la edad, el tipo de piel y las condiciones ambientales.

Sin embargo, existen algunos pasos fundamentales que pueden ayudar a mantener una piel sana:

• Limpieza facial por la mañana y por la noche.
• Hidratación de la piel adecuada según el tipo de piel.
• Uso diario de protector solar.
• Desmaquillado antes de dormir.

La experta destacó que la constancia suele ser más importante que la cantidad de productos utilizados.

El protector solar es el aliado más importante

Uno de los principales mensajes de la conferencia fue la importancia del protector solar para prevenir daños en la piel.

La exposición constante a los rayos ultravioleta puede acelerar el envejecimiento prematuro de la piel y aumentar el riesgo de desarrollar diversas alteraciones dermatológicas.

Por ello, los especialistas recomiendan utilizar un protector solar FPS 30 o superior y reaplicarlo durante el día, incluso cuando el clima está nublado o se permanece en espacios interiores con entrada de luz natural.

El cuidado de la piel cambia con la edad

Las necesidades de la piel evolucionan con el paso de los años, por lo que las rutinas de skin care también deben ajustarse a cada etapa de la vida.

Entre los 18 y 25 años, los especialistas sugieren enfocarse principalmente en la prevención mediante hidratación, antioxidantes y protección solar.

De los 26 a los 40 años, pueden incorporarse ingredientes como los retinoides y otros activos que ayudan a estimular la producción de colágeno y a mantener la calidad de la piel.

Después de los 40 años, el objetivo suele centrarse en la regeneración, la corrección de signos visibles del envejecimiento de la piel y el fortalecimiento de la hidratación.

Lo que comes también se refleja en tu piel

Además de los productos cosméticos, la alimentación saludable juega un papel importante en la salud de la piel.

Los especialistas recomiendan consumir alimentos ricos en antioxidantes, frutas, verduras, grasas saludables y suficiente agua para favorecer el bienestar general de la piel.

Por el contrario, el exceso de azúcares, alcohol y alimentos ultraprocesados puede afectar negativamente su apariencia y funcionamiento.

Dormir bien y controlar el estrés también ayuda

Otro aspecto clave para mantener una piel saludable es el estilo de vida.

Dormir las horas necesarias, realizar actividad física regularmente y mantener niveles adecuados de manejo del estrés pueden contribuir a mejorar el aspecto de la piel y favorecer sus procesos naturales de regeneración.

Los expertos coinciden en que el cuidado cutáneo no depende únicamente de las cremas o tratamientos, sino de un conjunto de hábitos que influyen directamente en la salud del organismo.

Por ello, antes de seguir modas virales o rutinas complejas, recomiendan apostar por prácticas sencillas, sostenibles y adaptadas a las necesidades de cada persona.