Las personas que sufren más de lo normal y tienden a aislarse no es que sean exageradas, sino que son Personas Altamente Sensibles y sienten más de lo normal, según la psiquiatra Marian Rojas Estapé

La psiquiatra y autora española Marian Rojas Estapé explicó una clave para identificar a las Personas de Alta Sensibilidad, conocidas como PAS: pueden tener una mayor receptividad a los estímulos internos y externos, emocionarse con facilidad, sentirse distintas y necesitar aislarse cuando se sienten sobrecargadas.

Este tema importa porque ayuda a entender por qué algunas personas reaccionan con más intensidad ante sonidos, luces, aromas, recuerdos o emociones; afecta principalmente a quienes se identifican con esta sensibilidad y a su entorno cercano; lo que se sabe es que puede ser un rasgo de procesamiento emocional y sensorial, pero no debe asumirse como diagnóstico médico sin una valoración profesional.

La información se basa en declaraciones de Marian Rojas Estapé, quien señaló que las personas PAS “tienen mayor receptividad a los estímulos internos y externos”. Esto puede incluir sonidos, texturas, aromas, luces, pensamientos, recuerdos, emociones y temores. Es importante resaltar que no se debe usar el término como una etiqueta rápida, sino como una posible guía para reconocer patrones, entender reacciones y buscar apoyo especializado si la sensibilidad afecta la vida diaria.

Estilos

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¿Qué significa ser una Persona de Alta Sensibilidad (PAS)?

Ser una Persona de Alta Sensibilidad significa tener una respuesta más intensa ante ciertos estímulos físicos, emocionales o mentales. Según Marian Rojas Estapé, los individuos PAS “tienen mayor receptividad a los estímulos internos y externos”, lo que puede hacer que perciban con más fuerza elementos que para otras personas pasan casi desapercibidos.

Estos estímulos pueden venir del exterior, como el ruido, la luz, los olores, las texturas o los ambientes con demasiada actividad. También pueden venir del interior, como pensamientos, recuerdos, preocupaciones, emociones o temores.

Por eso, una persona PAS puede sentirse saturada en lugares con mucho ruido, en reuniones largas, en discusiones intensas o en momentos de alta carga emocional. No significa que sea débil ni que exagere. Significa que su manera de procesar ciertos estímulos puede ser más intensa.

¿Cómo se siente una persona PAS cuando algo la rebasa?

Marian Rojas Estapé explicó que, cuando una persona PAS recibe demasiados estímulos, puede experimentar una emoción intensa.

“En ese momento les embarga una emoción y sienten mucho”, señaló la psiquiatra al describir cómo puede vivirse esta sensibilidad.

Esa sensación puede aparecer en situaciones cotidianas. Por ejemplo, después de una conversación difícil, al escuchar un ruido constante, al estar bajo presión, al recordar una experiencia dolorosa o al convivir durante mucho tiempo en un ambiente cargado.

Algunas personas pueden notar que necesitan retirarse, guardar silencio o pasar tiempo a solas para recuperar calma. Esto no siempre significa rechazo hacia los demás. En muchos casos, puede ser una forma de descansar y regular la sobrecarga emocional o sensorial.

¿Qué señales pueden ayudar a identificar a una persona PAS?

Las señales pueden variar de una persona a otra. Sin embargo, de acuerdo con lo explicado por Marian Rojas Estapé, una persona PAS puede mostrar una mayor sensibilidad ante estímulos del entorno y ante lo que ocurre en su mundo interno.

Entre las señales que pueden observarse están:

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• Sensibilidad intensa a sonidos, aromas, luces o texturas.
• Emociones fuertes ante recuerdos, pensamientos o temores.
• Necesidad de retirarse después de convivencias largas.
• Sensación de cansancio en ambientes con demasiados estímulos.
• Mayor necesidad de afecto, calma o comprensión.
• Percepción de sentirse diferente a los demás.
• Tendencia a aislarse cuando se siente sobrecargada.

Estas señales no confirman por sí solas que una persona sea PAS. Funcionan como puntos de observación. Si una persona siente que estas reacciones afectan su bienestar, lo recomendable es buscar orientación profesional.

¿Por qué las personas PAS pueden emocionarse con facilidad?

De acuerdo con Marian Rojas Estapé, las personas PAS pueden responder con más intensidad a lo que ocurre dentro y fuera de ellas. La psiquiatra señaló que pueden “emocionarse con facilidad, sufrir más de lo normal y notarse distintos”.

Esto puede hacer que ciertas experiencias tengan un peso mayor. Una crítica, una discusión, una película, una canción, una pérdida, una noticia o una situación de estrés pueden provocar una reacción emocional más profunda.

También puede ocurrir que la persona necesite más tiempo para procesar lo que siente. No siempre se trata de tristeza o ansiedad. A veces puede ser una emoción positiva, una muestra de empatía o una reacción profunda ante algo que considera importante.

¿Por qué algunas personas PAS necesitan aislarse?

El aislamiento puede aparecer cuando la persona siente que recibió demasiados estímulos. Marian Rojas Estapé explicó que estas personas “a veces pueden sentirse abrumados por demasiados estímulos y necesitar más afecto o aislarse para no sentirse tan sobrecargados”.

Esto puede suceder después de una jornada demandante, una reunión social, un conflicto familiar, una conversación intensa o un ambiente con ruido constante. En esos casos, estar a solas puede ayudar a recuperar energía y claridad.

Sin embargo, es importante distinguir entre buscar tiempo personal y aislarse de manera constante por malestar emocional. Si la persona deja de convivir, evita actividades importantes o siente que no puede manejar sus emociones, conviene pedir apoyo psicológico o psiquiátrico.

¿Ser PAS impide tener una vida plena?

No. Marian Rojas Estapé subrayó la importancia de reconocer esta sensibilidad para poder vivirla de una manera más consciente. Según la especialista, las personas PAS pueden tener una vida plena si comprenden y gestionan mejor su sensibilidad.

Esto significa identificar qué situaciones generan sobrecarga, qué límites son necesarios y qué prácticas ayudan a recuperar equilibrio. No se trata de cambiar la personalidad, sino de entender cómo funciona la propia sensibilidad.

Una persona PAS puede tener relaciones sanas, desarrollar su vida profesional, disfrutar espacios sociales y construir rutinas estables. Para lograrlo, puede necesitar herramientas de autocuidado, comunicación clara y un entorno que escuche sin juzgar.

¿Qué puede aportar la alta sensibilidad?

La alta sensibilidad no tiene que verse solo como una dificultad. Algunas investigaciones han relacionado este rasgo con una mayor capacidad para percibir detalles, notar cambios sutiles en el entorno y responder con empatía ante lo que viven otras personas.

Esto puede reflejarse en una mayor apreciación por el arte, la música, la naturaleza o las relaciones personales. También puede ayudar a detectar matices en conversaciones, ambientes y emociones.

El punto central está en la gestión. Cuando una persona no comprende su sensibilidad, puede sentirse rebasada. Cuando aprende a reconocerla, puede usarla como una herramienta para cuidarse mejor y relacionarse de forma más consciente.

¿Qué puede hacer una persona que se identifica como PAS?

Una persona que se identifica con estas características puede empezar por observar sus reacciones sin juzgarse. La idea no es asumir una etiqueta definitiva, sino reconocer qué situaciones le afectan y qué necesita para sentirse mejor.

Algunas medidas útiles pueden ser:

• Establecer límites en ambientes que generan sobrecarga.
• Tomar pausas después de jornadas exigentes.
• Buscar espacios tranquilos cuando haya demasiados estímulos.
• Practicar respiración, meditación o actividades de calma.
• Explicar a personas cercanas qué situaciones resultan agotadoras.
• Evitar la autoexigencia cuando necesita descansar.
• Pedir apoyo profesional si el malestar es frecuente.

El acompañamiento de amigos y familiares también puede ser importante. Un entorno comprensivo puede ayudar a que la persona exprese sus emociones sin temor a ser juzgada.

¿Cuándo conviene buscar ayuda profesional?

Conviene buscar apoyo profesional cuando la sensibilidad causa:

• sufrimiento constante
• aislamiento frecuente
• problemas de sueño
• ansiedad intensa, tristeza prolongada
• dificultades laborales
• conflictos en las relaciones personales

También es recomendable acudir con un especialista si la persona siente que no puede manejar sus emociones o si la sobrecarga le impide cumplir con sus actividades diarias.

Ser una Persona de Alta Sensibilidad no debe entenderse como una enfermedad. Sin embargo, cuando hay malestar persistente, la atención profesional puede ayudar a diferenciar entre un rasgo de sensibilidad, estrés, ansiedad u otra condición que requiera tratamiento.

¿Cuál es la idea principal sobre las Personas de Alta Sensibilidad?

La explicación de Marian Rojas Estapé apunta a que las Personas de Alta Sensibilidad pueden vivir con mayor intensidad los estímulos y las emociones. Como señaló la psiquiatra, pueden “emocionarse con facilidad, sufrir más de lo normal y notarse distintos”, además de necesitar espacios de calma cuando se sienten sobrecargadas.

La alta sensibilidad no debe usarse como diagnóstico rápido ni como una forma de definir por completo a una persona. Puede ser una guía para entender ciertas reacciones, siempre que se maneje con responsabilidad.

La clave está en reconocer los propios límites, cuidar los espacios de descanso, comunicar las necesidades emocionales y buscar ayuda profesional cuando la sensibilidad afecta la calidad de vida.

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