¿Cuáles son las mejores galletas y con menos azúcar para tus hijos? Según la PROFECO

Las galletas forman parte de la alimentación cotidiana de millones de personas en México. Muchas se consumen durante el desayuno, otras acompañan el café por la noche y algunas más funcionan como botana entre comidas. Su sabor dulce y su practicidad las han convertido en uno de los productos más presentes en tiendas de autoservicio y hogares del país. Sin embargo, detrás de muchas de estas opciones también existen niveles elevados de azúcares añadidos que pueden afectar la salud si se consumen con frecuencia.

Ante este panorama, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) ha identificado algunas marcas de galletas comerciales que contienen menores cantidades de azúcar en comparación con otros productos similares.

Aunque algunas opciones tienen menos azúcar, especialistas y organismos de salud recuerdan que esto no significa que puedan consumirse diariamente sin consecuencias. El exceso de azúcar continúa siendo uno de los factores asociados al desarrollo de enfermedades como diabetes tipo 2, obesidad y problemas cardiovasculares, padecimientos que representan un reto importante para la salud pública en el país.

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¿Por qué el exceso de azúcar puede ser un problema?

El azúcar añadido es un ingrediente común en alimentos procesados y productos empaquetados. Aunque mejora el sabor, el cuerpo no necesita grandes cantidades para funcionar.

Consumir azúcar de forma constante y en exceso puede provocar aumento de peso y elevar el riesgo de enfermedades metabólicas. Entre las más frecuentes se encuentra la diabetes tipo 2, además de algunos padecimientos relacionados con el corazón y la circulación.

¿Cuáles son las galletas con menos azúcar según Profeco?

La Profeco identificó algunas marcas de galletas que contienen menores niveles de azúcar por cada 100 gramos de producto.

Entre las opciones aparecen productos tradicionales y de bajo costo que suelen encontrarse fácilmente en supermercados y tiendas de conveniencia.

Galletas de animalitos Golden Hills

Las galletas de animalitos de la marca Golden Hills contienen 18.90 gramos de azúcar por cada 100 gramos de producto.

Este tipo de galletas es uno de los más consumidos en México, especialmente entre niños y familias que buscan un producto económico para acompañar bebidas calientes o leche.

Nabisco Premium Marbu Dorada

Dentro de las galletas tipo María, la marca Nabisco Premium Marbu Dorada aparece como una de las opciones con menor cantidad de azúcar.

Su contenido es inferior a 19 gramos de azúcar por cada 100 gramos de producto.

Galletas de animalitos Precissimo

Otra marca incluida en la lista es Precissimo, cuyas galletas de animalitos contienen 20.7 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

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Gullón

Las galletas Gullón registran 20.64 gramos de azúcar por cada 100 gramos de producto.

Ke Precio

Las galletas María de la marca Ke Precio contienen 20.82 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

La Moderna

La Moderna también aparece en la lista con sus galletas María, las cuales tienen 20.84 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

Cuétara Hojaldradas

Finalmente, las galletas Hojaldradas de Cuétara contienen 21.31 gramos de azúcar por cada 100 gramos de producto.

¿Significa que estas galletas son saludables?

Aunque estas marcas tienen menos azúcar que otros productos comerciales, siguen siendo alimentos procesados con niveles importantes de azúcares añadidos, harinas refinadas y grasas.

Por ello, especialistas recomiendan consumirlas únicamente de forma ocasional y no integrarlas como parte habitual de la dieta diaria.

Reducir el azúcar no significa eliminar completamente los antojos, sino aprender a moderar las cantidades y buscar alternativas con perfiles nutrimentales más equilibrados.

¿Qué pasa si comes galletas todos los días?

Consumir galletas diariamente puede generar efectos negativos en la salud, especialmente cuando se trata de productos industriales.

Muchas galletas comerciales contienen calorías elevadas, azúcares añadidos y grasas saturadas. Si estos ingredientes se consumen de forma constante, pueden contribuir al aumento de peso y elevar el riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

Además, algunas personas sustituyen alimentos completos por galletas, lo que puede afectar el equilibrio nutricional de la dieta.