¿Y las metas 2026? Solo 41% de los mexicanos hace ejercicio

Ciudad de México.— Con la llegada del Año Nuevo reaparece la promesa colectiva de hacer más ejercicio, moverse más y cuidar la salud. Sin embargo, entre agendas saturadas, el cansancio posterior a las fiestas, la cuesta de enero y metas poco realistas, el entusiasmo suele diluirse rápidamente.

En México, el desafío es mayor de lo que aparenta. Solo el 41% de la población realiza actividad física de manera regular, de acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), una cifra que refleja un problema de salud pública al incrementar el riesgo de padecimientos como obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Del propósito al hábito

Más allá del clásico propósito de “hacer ejercicio”, especialistas coinciden en que el verdadero cambio ocurre cuando la actividad física deja de verse como una obligación temporal y se transforma en un hábito sostenible.

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Recuperación tras el ejercicio: 4 claves prácticas para rendir mejor

“El mundo está cambiando y cada vez más personas entienden que el movimiento no está ligado únicamente a la estética, sino a mejorar la fuerza, la funcionalidad y la calidad de vida”, explicó Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec. “Mantenerse activo permite llegar a la adultez con mayor independencia, bienestar y energía”.

Claves para no abandonar en el intento

De acuerdo con el especialista, iniciar el año con ejercicio puede resultar abrumador, por lo que recomienda integrar hábitos conscientes, movimiento progresivo y una nutrición adecuada. En ese contexto, la ciencia ha desarrollado herramientas que buscan apoyar el rendimiento físico y la recuperación.

Entre ellas se encuentra Immunocal Optimizer Performance Jamaica, una bebida funcional que combina tres fuentes naturales de cafeína —extracto de hoja de té verde, grano de café verde y semilla de guaraná— junto con su catalizador Nrf2, un activador celular que ayuda a proteger contra el estrés oxidativo, reducir el cansancio y mejorar la recuperación física.

Para quienes buscan cumplir realmente sus propósitos en 2026, Palafox comparte algunas recomendaciones clave:

• Empieza por el disfrute, no por la exigencia: El mayor enemigo del ejercicio es el abandono. Elegir una actividad que resulte placentera —caminar, bailar, correr o practicar un deporte en grupo— incrementa las probabilidades de convertirla en un hábito a largo plazo.
• Energía inteligente, no solo fuerza de voluntad: La constancia no depende únicamente de la motivación. Una alimentación equilibrada, rica en proteínas y micronutrientes, junto con apoyos funcionales que optimicen la energía celular, puede marcar la diferencia en jornadas largas y demandantes.
• Escuchar al cuerpo también es avanzar: Descansar, ajustar la intensidad y permitir la recuperación no significa retroceder. Al contrario, ayuda a conocer mejor las necesidades del cuerpo y a evitar lesiones.
• Menos comparación, más consciencia: Las redes sociales pueden inspirar, pero también generar expectativas irreales. Cada cuerpo sigue su propio proceso; la clave está en la constancia, no en la perfección.

Una nueva visión de bienestar

“Adoptar un estilo de vida activo en 2026 no significa entrenar como atleta profesional, sino tomar decisiones diarias que sumen”, concluyó Palafox. “Movimiento, nutrición consciente, descanso y suplementación inteligente forman parte de una visión integral del bienestar que permite entrenar mejor y mantener hábitos saludables en el tiempo”.

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