“Los 45”: la práctica sexual lenta que promete transformar el deseo y fortalecer la intimidad en pareja en 2025

En un momento donde incluso la intimidad se vive con prisa, una nueva tendencia ha comenzado a viralizarse entre especialistas en sexualidad, celebridades que hablan de bienestar y miles de usuarios en redes: “Los 45”.

¿Qué son?, los 45 son una práctica sexual lenta que propone dedicar 45 minutos de exploración, contacto físico y estimulación sin la obligación de penetración, y que distintos terapeutas describen como una herramienta capaz de aumentar la conexión emocional y potenciar el deseo sexual hasta niveles intensos.

Este método, inspirado en el slow sex y elementos del tantra, se ha convertido en tema de conversación porque rompe con la presión cultural del “sexo rápido” y propone una experiencia más consciente, profunda y libre de expectativas.

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¿Qué son exactamente “Los 45” y por qué se volvieron tendencia en 2025?

“Los 45” consisten en reservar al menos 45 minutos de intimidad sin enfocar el encuentro en la penetración, sino en el contacto, el placer lento y la construcción progresiva del deseo.

La regla principal es simple: no hay meta obligatoria, no hay orgasmo esperado ni presión por “rendir”. Solo el tiempo, el cuerpo y el ritmo de la pareja.

Sexólogos consultados por plataformas de bienestar explican que esta práctica se viralizó porque:

• Reduce la ansiedad sexual, una de las causas más comunes de disfunciones y desconexión.
• Dispara la liberación de hormonas como dopamina y oxitocina, que fortalecen el vínculo.
• Prolonga la excitación, generando orgasmos más intensos y una intimidad más sólida.
• Funciona para parejas nuevas, establecidas o en rutina, porque resetea la conversación sexual.

¿Por qué el sexo lento tiene un impacto tan potente en el deseo?

Especialistas en tantra y comunicación sexual señalan que el placer lento tiene efectos medibles:

• Quita la presión del desempeño. Sin la expectativa de “llegar”, ambos se relajan y recuperan la curiosidad por el cuerpo del otro.
• Activa zonas erógenas olvidadas. El interior de los muslos, la espalda baja, los brazos, el cuello…Cuando se estimulan sin prisa, generan respuestas nuevas e intensas.
• Fortalece la intimidad emocional. La sincronía de respiración, el contacto visual y el masaje consciente crean un vínculo que va más allá del sexo rápido.
• Aumenta la energía sexual acumulada. La técnica del edging, natural en esta práctica, produce orgasmos más profundos y sensaciones de todo el cuerpo.

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¿Cómo practicar “Los 45” de manera sencilla y sin experiencia previa?

Los terapeutas recomiendan seguir esta guía mínima:

1. Preparar el ambiente

Luz suave, música, velas. Nada de celulares. La mente debe estar presente.

2. Conexión inicial

Sentarse frente a frente y respirar juntos durante 3–5 minutos.

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3. Exploración lenta

• Masajes con aceite en zonas no genitales.
• Movimiento calmado, sin ritmo apresurado.
• Redescubrir el cuerpo como si fuera la primera vez.

4. Besos y caricias progresivas

Incrementar la temperatura emocional. Si tocan zonas íntimas, debe ser lento, suave y sin buscar el clímax inmediato.

5. Mantener el ritmo

Si la práctica se acelera, detenerse, respirar y volver al ritmo lento.

6. Elegir el cierre

Al finalizar los 45 minutos:

• puede haber penetración,
• puede haber orgasmo,
• o pueden simplemente abrazarse y dejar el deseo para otro momento.

La idea es que la decisión sea conjunta y consciente, no automática.

¿Qué dicen las redes y por qué genera tanta conversación?

En TikTok, Instagram y foros de bienestar, la práctica ha generado respuestas divididas:

• Usuarios la celebran por mejorar la comunicación, revivir relaciones largas y disminuir la presión.
• Otros la consideran “demasiado lenta”, aunque quienes la prueban reportan mejoras notables en su vida sexual.
• Terapeutas y coaches de parejas han empezado a integrarla en sesiones como ejercicio de reconexión.

Lo que sí es claro es que el tema se volvió tendencia porque responde a una necesidad real: volver al contacto profundo y consciente en medio de una vida acelerada.

¿Por qué “Los 45” podrían mejorar la vida sexual de una pareja?

Sexólogos destacan tres razones clave:

• El placer aumenta cuando se elimina la prisa.
• El deseo crece por acumulación, no por rapidez.
• La intimidad se fortalece cuando ambos se sienten vistos y tocados sin presión.

En síntesis: “Los 45” no buscan sustituir el sexo convencional, sino agregar una capa de sensualidad y conexión que muchas parejas pierden con el paso del tiempo.