El shot de la inmunidad: la receta que está evitando la gripa a miles este invierno

Mientras los frentes fríos siguen elevando los casos de gripe y resfriados en el país, una receta casera está dominando redes sociales, mercados y hasta reuniones familiares: el llamado shot de inmunidad, una pequeña bebida de ingredientes naturales que muchos aseguran les ha ayudado a pasar la temporada sin enfermarse.

Con videos virales en X y TikTok, y menciones constantes en sitios de bienestar, este shot —hecho con jengibre, cúrcuma, limón, pimienta negra y miel— se ha convertido en el remedio preventivo favorito del invierno.

¿Por qué se volvió tan popular?

La tendencia empezó con usuarios que compartieron sus resultados: “Tres años y ni una sola gripa”, “desde que lo damos en casa, nadie se enferma”, comentan en hilos que superan miles de likes. La receta rápidamente pasó de tip casero a hábito diario para familias completas.

Nutriólogos citados en medios de salud han explicado que, si bien no es un milagro ni sustituye vacunas, sí puede funcionar como un refuerzo gracias a sus compuestos naturales:

• El jengibre favorece respuestas inmunes antivirales.

• La cúrcuma ayuda a combatir inflamación en gargantas y vías respiratorias.

• El limón aporta una dosis alta de vitamina C.

• La pimienta negra mejora la absorción de la cúrcuma.

La combinación, según especialistas, puede reducir síntomas y duración de resfriados cuando se consume de forma constante.

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La receta del shot que está en todas las redes

Ingredientes por porción:

• 2–3 cm de jengibre fresco

• 1–2 cm de cúrcuma fresca (o ½ cdita en polvo)

• Jugo de 1 limón

• Pizca de pimienta negra

• ½ cdita de miel (opcional)

El procedimiento no toma más de cinco minutos: se rallan las raíces, se mezclan con el limón y la pimienta en licuadora o mortero, se cuela y se toma como shot de 30–50 ml. Muchos recomiendan hacerlo en ayunas o antes de dormir cuando hay irritación de garganta.

Influencers de bienestar muestran también cómo prepararlo “en batch”: multiplicar la receta por siete, guardarla en un frasco y tener shots listos para toda la semana, o congelarlos en cubitos.

¿Es seguro para toda la familia?

En adultos sanos se puede tomar 1 shot al día durante toda la temporada de frío.

Para niños, la recomendación viral es diluirlo con agua o jugo por su intensidad.

Personas con úlceras, gastritis fuerte o que tomen anticoagulantes deben consultar a un médico antes de consumir cúrcuma o jengibre en grandes cantidades.

Variaciones que también están en tendencia

• Shot de guayaba para aumentar la vitamina C.

• Shot tropical con mango para hacerlo más amable a niños.

• Jarabe anti-gripal casero: miel + jengibre + clavo.

Un aliado del invierno, no una cura milagrosa

Aunque no sustituye tratamientos ni previene enfermedades al 100%, el shot de inmunidad se ha convertido en una herramienta accesible (menos de $50 pesos por porción), rápida y natural para reforzar defensas en la temporada con más infecciones respiratorias.

Y si los testimonios de redes sirven de referencia, México ya tiene su bebida estrella del invierno 2025.