Si no eres fan de la papaya, existen formas fáciles y deliciosas de incorporarla a tu dieta diaria; te decimos cómo

La papaya es una fruta tropical rica en nutrientes, pero muchas personas no disfrutan de su sabor cuando se consume sola. La buena noticia es que hay formas creativas de incluirla en tu alimentación sin necesidad de comerla pura.

Así puedes consumir papaya sino te gusta del todo

1. Licuados y smoothies

Mezclar papaya con otras frutas, como plátano, mango o piña, crea batidos suaves y dulces que disimulan su sabor. Agregar un poco de yogur natural o leche de almendra también ayuda a mejorar la textura y aporta cremosidad.

2. En ensaladas frescas

La papaya combina muy bien con verduras y otros frutos tropicales. Prueba cortarla en cubos y añadirla a ensaladas con pepino, espinaca, lechuga o aguacate. Un aderezo ligero de limón o miel potenciará su sabor y hará la ensalada más agradable.

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3. Con yogurt o cereal

Cortar la papaya en trozos pequeños y mezclarla con yogur natural, granola o avena es una manera sencilla de incorporarla al desayuno o la merienda sin que domine el sabor.

4. Postres y snacks

La papaya también se puede usar en parfaits, gelatinas o incluso helados caseros. Otra opción es deshidratarla para hacer chips de papaya, un snack saludable y práctico para llevar.

Beneficios de la papaya

Más allá de su sabor, la papaya ofrece varios beneficios para la salud:

• Es rica en vitamina C, lo que fortalece el sistema inmunológico.
• Contiene enzimas digestivas, como la papaína, que ayudan a mejorar la digestión.
• Aporta fibra, que favorece el tránsito intestinal y la sensación de saciedad.
• Tiene propiedades antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y cuidar la piel.

Con estas ideas, incluso quienes no disfrutan comer papaya sola pueden aprovechar sus nutrientes y añadir un toque saludable a su dieta diaria.