La lonchera perfecta

Esta temporada es el momento perfecto para empezar a implementar hábitos saludables en la vida de los niños y así fortalecer su desarrollo físico, académico y mental; se encuentran en una etapa de rápido crecimiento, por lo que necesitan una dieta rica en nutrientes que los mantenga activos y enfocados, fortaleciendo su desarrollo académico.

Una de las mejores formas de asegurarse de que los niños empiecen a adquirir hábitos saludables es incorporarlos en su día a día: presta especial atención a los componentes que lleva su lonchera.

El secreto, según expertos, para preparar almuerzos escolares que sean saludables, atractivos y fáciles de consumir se encuentra en concentrarse en incluir todos los grupos de alimentos, fijándose en la variedad de platillos que pueden prepararse con ellos; así, los niños se acostumbran a consumir distintos tipos de platillos.

Estilos

Construye su futuro, un hábito a la vez

Para esto, es indispensable hacer una selección en la que se dejen fuera alimentos procesados, bebidas azucaradas y comidas ultraprocesadas.

De acuerdo con especialistas del área de la salud, la lonchera perfecta debe incluir por lo menos cinco elementos básicos, cuidando que las porciones sean adecuadas a la persona que los consumirá.

Con este propósito se recomienda incluir frutas, verduras, cereales, leguminosas o semillas y agua simple, ideal para facilitar el tránsito intestinal y otras funciones que ayudan a hacer fluir los pensamientos.

Más información:

Alianzasalud.org

Innovaschools.edu