Regreso a clases: cómo reducir el estrés y cuidar tu salud

Ciudad de México.- Con más de 24 millones de alumnos de educación básica regresando a clases a finales de este mes, el inicio del ciclo escolar puede generar altos niveles de estrés tanto en estudiantes como en padres de familia.

Las mochilas, uniformes, útiles y trámites, sumados a los nuevos horarios y actividades, pueden provocar un calendario abrumador que afecta el bienestar físico y emocional.

Hugo Palafox, especialista en metabolismo humano, explica que el estrés es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónico puede elevar la producción de cortisol, hormona que compromete el sistema inmunológico y reduce nuestras defensas.

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Etapa de estrés

Para sobrellevar esta etapa, se recomiendan algunas estrategias sencillas: mantener una rutina, que ayuda a darle orden al día y estabilidad emocional; priorizar el autocuidado, con buena alimentación, descanso adecuado y espacios para uno mismo; planificar las actividades escolares y del hogar con antelación, lo que puede marcar la diferencia entre una semana caótica y una manejable; y evitar la multitarea, que aumenta la fatiga y disminuye la concentración.

Además, Palafox sugiere fortalecer el sistema inmune con hábitos saludables y, en casos que se busque un impulso extra, incorporar precursores de glutatión, como Immunocal, que ayudan a fortalecer las defensas, desintoxicar el organismo y aumentar la energía celular.

“El sistema inmunológico es nuestra primera línea de defensa y debemos cuidarlo todos los días. Aunque el estrés no siempre se puede evitar, sí podemos fortalecer nuestro cuerpo con hábitos simples. En etapas exigentes como el regreso a clases, priorizar la salud es clave”, concluyó el especialista.

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