¿Cuáles son las mejores vitaminas para el cansancio?

El cansancio puede ser un obstáculo en nuestra vida diaria, pero existen vitaminas y suplementos que pueden ayudarnos a recuperar la energía. En este artículo, exploraremos las mejores opciones para combatir el agotamiento físico y mental, así como algunos mitos comunes sobre las vitaminas.

Vitaminas según el tipo de cansancio

El cansancio puede ser debido a muchas razones y no es lo mismo que tengamos un cansancio físico a uno mental. Según cual sea el tipo de cansancio que tengas, deberás tomar unas vitaminas u otras.

Mejores vitaminas para el cansancio físico

Si te sientes agotado después de realizar una actividad o esfuerzo físico, el tipo de cansancio que estás sufriendo es físico. Aquí hay algunas vitaminas que pueden ayudarte:

Estilos

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• Vitamina B2: También conocida como riboflavina, se encuentra en carnes, huevos y legumbres. Se recomienda solo en casos de cansancio extremo.
• Vitamina B3: Conocida como niacina, es una de las vitaminas más efectivas para recuperar energía.
• Carnitina: Utilizada tras actividades físicas intensas, es común en el ámbito deportivo y ayuda en el metabolismo energético del músculo.

Suplementos para el cansancio mental

El cansancio mental puede dificultar la concentración. Algunas vitaminas que pueden ayudar son:

• Vitamina B1: También conocida como tiamina, mejora funciones del organismo y puede prevenir alteraciones en la conducta.
• Vitamina B5: Recomendada en casos de depresión o estrés.
• Vitamina C: Ayuda a disminuir el cansancio y mejora el rendimiento cognitivo.

Vitaminas según tu sexo o edad

A la hora de tratar el cansancio, hay diferencias según la edad y, en menor medida, el sexo.

Suplementos dependiendo del sexo

El cansancio afecta igual a mujeres y hombres, pero hay suplementos que pueden ser más beneficiosos según el sexo:

• Vitaminas para hombres: Se recomienda aumentar el consumo de vitamina B12 y magnesio.
• Vitaminas para mujeres: Los suplementos de hierro son esenciales para combatir la fatiga.

¿Qué vitamina debo tomar según mi edad?

La edad influye en el tipo de problemas de cansancio que se pueden presentar:

• Suplementos para mayores: La vitamina B es crucial para el sistema nervioso y el metabolismo energético.
• Suplementos para niños: Hierro, zinc, vitamina B6 y vitamina B12 pueden ayudar a recuperar energía.

Principales mitos de las vitaminas que debes conocer

Existen muchos mitos sobre las vitaminas que pueden desanimar a las personas a tomarlas. Aquí desmentimos algunos:

Las vitaminas NO engordan

Las vitaminas no tienen calorías, por lo que no contribuyen al aumento de peso.

¿Dañan el hígado?

Si se consumen en grandes cantidades, pueden ser perjudiciales, pero en dosis adecuadas no hay efectos negativos.

Los mayores necesitan tomar más vitaminas

NO, no todos los mayores necesitan más vitaminas que los demás.

Los suplementos vitamínicos solo son efectivos con el estómago vacío

Esta afirmación es falsa; generalmente se absorben mejor con alimentos.

Las vitaminas NO quitan el sueño

Las vitaminas energéticas no afectan el sueño y descanso.

Las vitaminas en forma de pastilla son malas

Es preferible obtener vitaminas de forma natural, pero no hay nada de malo en tomarlas en forma de pastilla si es necesario.

Ahora que conoces más sobre las vitaminas para el cansancio y los mitos que las rodean, es momento de encontrar el complemento que te dará la vitalidad que necesitas.