¿Cuánto cabello es normal perder al día?

Perder cabello es un proceso natural del ciclo de crecimiento capilar, pero muchas personas se preocupan cuando notan pelos en su cepillo, almohada o ducha. Entender qué se considera una pérdida normal puede ayudar a distinguir entre un proceso fisiológico y un posible problema de salud.

Pérdida normal de cabello al día

Según expertos y estudios dermatológicos, es normal perder entre 50 y 100 cabellos al día. Esta cifra puede variar ligeramente dependiendo de factores como la edad, el género, la genética y el cuidado del cabello.

Fuentes confiables que respaldan esta información:

1. American Academy of Dermatology (AAD)
1. Indica que perder entre 50 y 100 cabellos diarios es parte del ciclo normal de crecimiento, ya que el cuero cabelludo tiene alrededor de 100,000 folículos pilosos y estos pasan por fases de crecimiento (anágena), transición (catágena) y reposo/caída (telógena).
2. Mayo Clinic
1. Explica que el cabello tiene un ciclo de vida de 2 a 6 años, y que al final de la fase telógena, el pelo se desprende para dar paso a uno nuevo. Esto justifica la caída diaria dentro del rango mencionado.
3. Estudios científicos
1. Un estudio publicado en el Journal of Investigative Dermatology (2011) señala que la pérdida diaria varía según la densidad capilar y la fase del ciclo en que se encuentren los folículos.

¿Cuándo preocuparse?

La pérdida excesiva (más de 100-150 cabellos al día de manera prolongada) o la aparición de zonas clareadas pueden indicar condiciones como:

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• Efluvio telógeno (caída temporal por estrés, cambios hormonales o dieta).
• Alopecia androgenética (patrón genético de calvicie).
• Deficiencias nutricionales (hierro, zinc, vitamina D).

Factores que influyen en la caída

• Lavado y cepillado: Es normal que al peinarse o lavarse el cabello se desprendan más pelos acumulados en fase telógena.
• Cambios estacionales: Algunas personas pierden más cabello en otoño/primavera (“muda estacional”).
• Edad: Con los años, el ciclo de crecimiento se acorta y el cabello puede afinarse.

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Perder hasta 100 cabellos al día es normal y no indica necesariamente un problema. Sin embargo, si notas un aumento repentino, mechones al tocarte el pelo o disminución de la densidad, consulta a un dermatólogo para evaluar posibles causas.