Comer proteína te quitará las ganas de dulce y así perderas peso: El consejo profesional de una experta para lograr tu objetivo
Si tienes antojo de algo dulce, mejor consume proteína: el consejo clave para perder peso.
MÉXICO.- La lucha por perder peso suele estar acompañada de dificultades como los antojos constantes de carbohidratos y grasas. Sin embargo, según la experta Isabella Díaz, médico y entrenadora, existe una solución simple y efectiva para combatir estos antojos:
Comer proteína es lo que te va a quitar las ganas de dulce”.
Este consejo, citado en un artículo de El Confidencial, ofrece una nueva perspectiva sobre cómo ajustar la dieta para alcanzar los objetivos de pérdida de peso sin sucumbir a los antojos.
La proteína como aliado para perder peso
La proteína es un nutriente esencial en cualquier dieta y su inclusión en la alimentación diaria puede ser determinante para quienes buscan reducir su porcentaje de grasa corporal.
Según Díaz, este macronutriente no solo tiene un impacto directo sobre la saciedad, sino que también juega un papel fundamental en la preservación de la masa muscular durante los procesos de adelgazamiento.
La proteína no solo contribuye a la saciedad, sino que también tiene efectos beneficiosos sobre la masa muscular”, explica la experta.
La preservación de la masa muscular es crucial, ya que, con más músculo en el cuerpo, el gasto calórico aumenta naturalmente, lo que facilita el proceso de pérdida de peso. Además, la proteína tiene la ventaja de que ayuda a mantener el metabolismo activo, favoreciendo un rendimiento físico óptimo y evitando la fatiga.
@doctoraisabelladiaz 🔥OPERACIÓN BIKINI O SALUD‼️ Para bajar de peso, luego de querer perderlo (que ya es bastante) tienes que tener: 1. Una ingesta adecuada de proteínas, de hecho comer proteína es lo que te va a quitar las ganas de dulce. Las proteínas las puedes obtener de la dieta o suplementarla con #aminoacidosesenciales o incluso tomar #creatina (que también te ayudará con el siguiente número! 2. Hacer ejercicio físico, principalmente ejercicio de fuerza o #musculacion Puedes hacer cardio también pero, la diferencia la vas a ver con las pesas 😉 #dietasaludable #perdidadepeso #dietasana #operacionbikini #perdergrasa #nutriciondeportiva #definicionmuscular #ejerciciodefuerza #ejercicioencasa #fuerzamuscular #pesosaludable #proteinas #dietaproteica #entrenamientoencasa #entrenamientodefuerza #fuerzaymusculacion #fuerzaymusculo #masamuscular #deporteynutricion #medicosdetiktok
♬ sonido original - Dra. Isabella Diaz
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Complementos que refuerzan el proceso
Díaz no solo destaca la importancia de aumentar la ingesta de proteínas, sino que también recomienda la suplementación con aminoácidos esenciales y creatina. Según la experta, “la creatina te va a ayudar a mantener tu masa muscular, incluso sin hacer ejercicio físico”. Esto es especialmente relevante para aquellos que no realizan actividad física regularmente pero que buscan resultados sostenibles a largo plazo.
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El ejercicio físico y la preservación muscular
El ejercicio, en particular el trabajo de musculación o fuerza, también es un factor clave para evitar la pérdida de masa muscular durante un proceso de dieta.
El ejercicio de fuerza es el que ayuda a que no haya tanta pérdida de masa muscular”, menciona Díaz.
Este tipo de entrenamiento debe ser prioritario, ya que no solo preserva el músculo, sino que también contribuye de manera más efectiva a la mejora de la composición corporal que otras actividades físicas, como el cardio.
Si bien el ejercicio cardiovascular también tiene su lugar en un programa de pérdida de peso, la doctora sugiere que se debe ver como un complemento, no como el motor principal del proceso. Un equilibrio entre ejercicio cardiovascular y musculación es ideal para lograr un cambio corporal saludable y sostenible.
Una dieta rica en proteínas para un cambio duradero
En conclusión, según los consejos de Isabella Díaz, para perder peso y mejorar la salud se debe aumentar la ingesta de proteínas, incluir suplementos adecuados y realizar entrenamientos de fuerza son pasos. Con esta estrategia, no solo se logrará un peso saludable, sino también una mayor calidad de vida, mayor energía y control sobre los antojos.
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