¿Por qué la caída del cabello depende de la estación del año? Esto revelan los expertos

MÉXICO.- La caída del cabello es un fenómeno común, especialmente en verano y otoño. En este artículo, exploraremos las razones detrás de este fenómeno estacional y compartiremos remedios naturales para combatirlo.

¿En qué meses se cae más el cabello?

Según la investigación “Seasonality of hair loss” de los departamentos de dermatología de la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins y de la Escuela de Medicina de Washington, las estaciones del año en las que más se cae el cabello son verano y otoño. La siguiente es el invierno y dejando a la primavera en el último lugar.

Gracias a estos estudios, podemos relacionar la caída excesiva de pelo con el aumento y descenso drástico de las temperaturas.

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Es importante entender que, a diferencia de los reptiles, los humanos mudamos nuestra piel y pelo de forma progresiva. Por ello, los expertos insisten en que casi todos los cabellos que se pierden en otoño se recuperan y reaparecen a los pocos meses.

¿Cómo frenar la caída de pelo en verano y otoño?

La caída de cabello puede resultar ser estacional y repetirse con la llegada del verano y del invierno. Sin embargo, existen distintos remedios naturales que pueden ayudarte a frenar la excesiva caída de pelo en verano y otoño.

Cuida tu alimentación

Llevar una dieta equilibrada es muy importante para mantener una buena salud capilar. Tomar alimentos ricos en minerales y vitaminas puede ayudarte a fortalecer el folículo y el cuero cabelludo.

Para ello, debes comer alimentos ricos en:

• Hierro. Las mujeres, que pierden hierro por la menstruación, son más propensas a perder cabello por falta de este mineral. Los frutos secos, las lentejas y guisantes, las carnes, el mijo y los vegetales de hojas de color verde son alimentos ricos en hierro.
• Vitamina C y E. Estas vitaminas son antioxidantes y estimulan la producción de colágeno, manteniendo así el pelo sano y fuerte. Como alimentos ricos en estas vitaminas encontramos los cítricos, el aguacate, la espinaca y el brócoli.
• El zinc. La deficiencia de este mineral se asocia con problemas como la alopecia. También existen estudios que demuestran que unos buenos niveles de zinc pueden ayudar a controlar el ciclo de crecimiento del pelo. Podemos encontrar el zinc en la carne, en el apio, las berenjenas, las patatas y los espárragos.
• Biotina. Si la biotina (vitamina B7) se encuentra en deficiencia puede provocar problemas de dermatitis, alopecia o uñas quebradizas. Alimentos con abundante biotina pueden ser la yema de huevo, los frutos secos, el pescado o la soja.

¡No te estreses!

La salud mental afecta a la caída del pelo en cualquier estación. El estrés, la ansiedad o la depresión pueden provocar que tu cabello se caiga o se vuelva más fino y quebradizo.

Con la llegada del otoño se produce un cambio de rutina. Septiembre se relaciona con periodos de más estrés y cambios de hábitos que pueden afectar a nuestra salud capilar.

Para ello, intenta relajarte. Controla la mala alimentación, el déficit de sueño, la falta de ejercicio y los malos hábitos de consumo para regular la caída de tu cabello.

Técnicas de relajación como la meditación, el yoga o probar una infusión de plantas medicinales para la relajación pueden ser útiles.

Toma suplementos para el cabello

La nutricosmética es una buena aliada para evitar la caída del pelo. Aunque recomendamos el uso de champús y mascarillas, lo ideal es tratar la caída desde el interior. Existen suplementos nutricionales para el pelo que ayudan a regular nuestra salud capilar.

Esperamos que en este post hayas podido resolver tus dudas sobre la caída del pelo en otoño.