5 vitaminas clave para combatir resfriados
Descubre 5 vitaminas esenciales para combatir resfriados.
Con los cambios de clima, es común que aumenten los resfriados. En este artículo, te presentamos claves para prevenirlos de manera natural y fortalecer tu sistema inmunológico.
Causas del resfriado
El resfriado común es una infección de las vías respiratorias superiores causada por 200 cepas de virus diferentes. El contagio se produce por inhalación de gotitas despedidas por personas infectadas al estornudar o toser y, sobre todo, por contacto personal directo con dichas personas.
Tras la infección, las paredes respiratorias se hinchan y forman abundante mucosidad, lo que ocasiona los síntomas típicos del resfriado: nariz taponada o congestionada, dolor de garganta, molestias y a veces tos.
Para proteger a nuestro cuerpo ante los agentes infecciosos y reforzar el sistema inmunitario, es necesario asegurar la toma de suplementos para reforzar el sistema inmunológico y complejos vitamínicos que permitan tener nuestras defensas preparadas.
Complejos vitamínicos para evitar resfriados
Los virus pueden infectar a cualquier persona, independientemente de su edad o estado de salud. Para evitar que estos virus nos afecten es necesario proteger nuestro sistema inmunológico. También es importante incluir en nuestra dieta las suficientes vitaminas y minerales para ayudar a controlar los síntomas de la gripe.
La vitamina A para el resfriado
La vitamina A es necesaria para una piel y ojos sanos y nos permite ver en la oscuridad. Es liposoluble y se presenta en dos formas: el retinol, que se halla en sustancias animales y el betacaroteno, en frutas y hortalizas. La vitamina A regula los linfocitos T, que son células inmunitarias encargadas de protegernos de virus y bacterias.
Las vitaminas del grupo B para el resfriado
Las vitaminas B6, B12 y B9 (ácido fólico) están involucradas en la formación del ADN y de las proteínas del sistema inmunológico. La vitamina B6 es necesaria para producir anticuerpos y células blancas, mientras que la B9 es esencial para la división celular. La B12 es imprescindible para el metabolismo sano del tejido nervioso.
La vitamina C para el resfriado
La vitamina C es un antioxidante que refuerza el sistema inmunológico y ayuda a combatir infecciones. Durante el proceso de gripe, esta vitamina también ayuda a expulsar las secreciones producidas por las infecciones respiratorias.
La vitamina D para el catarro
La vitamina D es importante para la absorción del calcio y tiene una función en la protección contra enfermedades infecciosas. Su deficiencia ocurre cuando falta exposición solar y se consumen pocos alimentos que la contienen.
La vitamina E para el resfriado
La vitamina E es un antioxidante natural que refuerza el sistema inmunológico y es importante para la producción de energía. Se encuentra en el germen de trigo, aceites vegetales y frutos secos.
¿Cuándo tomar las vitaminas?
El mejor momento para tomar la mayoría de los suplementos es después de las comidas, con el estómago lleno. Asegúrate de leer la etiqueta de cualquier suplemento natural antes de tomarlo.
Caldo otoñal para evitar resfriados
No debemos sustituir una buena alimentación con suplementos. Aparte de llevar una dieta equilibrada, te dejamos este caldo natural que te ayudará a prevenir resfriados.
Utilizaremos:
- 1/2 cebolla: rica en azufre, ayuda a detoxificar el hígado.
- 3 dientes de ajo: antibiótico natural que refuerza las defensas.
- 2 zanahorias: contienen betacarotenos que ayudan a expulsar el moco.
Para la preparación, hervir las cantidades en 600 ml de agua durante 10 minutos. Beber el caldo templado.
Esperamos que estos consejos te ayuden a proteger tu sistema inmunitario ante la llegada de los meses de frío.
Sigue nuestro canal de WhatsApp
Recibe las noticias más importantes del día. Da click aquí
Un sitio de 
Grupo Healy © Copyright Impresora y Editorial S.A. de C.V. Todos los derechos reservados