Cuida tu sistema inmune: Recomendaciones para mantenerte sano en esta temporada de lluvias

Ciudad de México, 24 de junio de 2025 — La temporada de lluvias apenas comienza en gran parte del país, y de acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional, las precipitaciones se mantendrán por encima del promedio, especialmente en las regiones centro, occidente y sur.

La Ciudad de México se perfila como una de las zonas más afectadas, no solo por inundaciones y complicaciones en la movilidad, sino también por los efectos que la humedad y el clima pueden tener en la salud.

Aunque el agua de lluvia en sí misma no es un agente directo de enfermedades respiratorias, la exposición prolongada a la humedad, los vientos y el uso de ropa mojada pueden debilitar temporalmente el sistema inmunológico, elevando el riesgo de infecciones, advirtió Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, empresa enfocada en salud y bienestar.

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Recomendaciones

Palafox compartió cuatro recomendaciones clave para fortalecer las defensas del organismo:

1. Cuidar la alimentación: Incluir frutas, verduras, cereales integrales y alimentos fermentados favorece una microbiota intestinal sana, lo cual está directamente relacionado con un sistema inmunológico fuerte.
2. Dormir lo suficiente: El descanso adecuado (entre 7 y 8 horas diarias) ayuda a mantener la respuesta inmune en óptimas condiciones. La falta de sueño, en cambio, puede aumentar la susceptibilidad a resfriados e infecciones.
3. Usar suplementación como apoyo: Dado que muchas personas no consumen los niveles recomendados de frutas y verduras, la suplementación con vitaminas C, D, Zinc y Omega 3, así como con precursores de glutatión como Immunocal, puede ser una estrategia efectiva para apoyar al sistema inmune.
4. Reducir el estrés: El estrés prolongado altera el equilibrio inmunológico y favorece la inflamación. Actividades como la meditación, el ejercicio o pasar tiempo al aire libre pueden ayudar a mantener el bienestar mental y físico.

“La clave está en la constancia”, subrayó Palafox. “Fortalecer el sistema inmunológico no debe ser una respuesta momentánea al clima, sino parte de un estilo de vida más saludable que nos prepare para cualquier reto”.

Con lluvias constantes y cambios bruscos de temperatura, las autoridades sanitarias y especialistas llaman a la población a mantener medidas de prevención y autocuidado para reducir los riesgos durante esta temporada.

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