La fruta que hidrata desde adentro y puede ayudarte más que muchas cremas para la piel seca

Tener la piel seca no siempre se soluciona con cremas caras o tratamientos estéticos. La hidratación verdadera empieza por dentro, y hay frutas que pueden ayudarte más de lo que imaginas. Una de las más efectivas es la sandía, según diversos estudios y expertos en nutrición.

¿Por qué la sandía es buena para la piel seca?

La sandía está compuesta en más de 90% por agua, lo que la convierte en una de las frutas más hidratantes que existen. Pero no es solo agua lo que ofrece: también contiene vitaminas A, C y licopeno, un antioxidante poderoso que protege la piel del daño solar y combate el envejecimiento.

“La sandía es una fuente natural de hidratación celular, y su contenido en antioxidantes ayuda a mejorar la elasticidad y apariencia de la piel”, explica la nutricionista estadounidense Keri Gans en entrevista con Healthline.

Beneficios clave de consumir sandía

• Hidratación profunda desde adentro hacia afuera

• Estimulación del colágeno gracias a su vitamina C

• Protección solar natural por su alto contenido de licopeno

• Reducción de la inflamación cutánea

• Aporte de agua sin calorías extra, ideal para piel y figura

¿Cómo integrarla en tu dieta?

Lo mejor es consumirla fresca y al natural, especialmente en la mañana o como snack entre comidas. Algunas ideas sencillas:

• En cubitos como refrigerio

• En licuados con pepino y menta

• Como base para ensaladas frescas

• Congelada en forma de paletas naturales

Evita mezclarla con azúcar añadida o almíbares, ya que eso reduce su efecto saludable.

Aunque las cremas y tratamientos externos pueden ayudar, la verdadera hidratación de la piel comienza con lo que comes y bebes. Si tu piel luce seca o apagada, darle prioridad a frutas como la sandía puede marcar una gran diferencia. No sólo hidratarás tu cuerpo, también mejorarás tu salud general.