¿Cuánto tiempo deberías estar sentado en el baño? Esto dice una doctora

Con la llegada de los teléfonos inteligentes, permanecer sentado durante largos periodos en el inodoro se ha vuelto una práctica común. Sin embargo, de acuerdo con un reporte de Infobae, especialistas en salud advierten que este hábito puede tener consecuencias negativas para el organismo, más allá de la simple incomodidad o el entumecimiento en las piernas.

Consecuencias de permanecer mucho tiempo sentado en el baño

De acuerdo con la Dra. Lai Xue, cirujana colorrectal del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas, uno de los factores que más analiza con sus pacientes es el tiempo prolongado que pasan en el baño.

“La postura y la compresión que se genera al estar en el inodoro dificultan el retorno de la sangre al corazón, lo que incrementa el riesgo de padecer hemorroides”, explicó en entrevista con CNN.

El problema no radica únicamente en la duración, sino en los efectos fisiológicos que esto genera. Sentarse más de diez minutos puede provocar la dilatación de los vasos sanguíneos en la zona rectal, debilitamiento del suelo pélvico e incluso casos de prolapso rectal, es decir, el desplazamiento del recto hacia el exterior del cuerpo, según detalló la Dra. Farah Monzur, especialista en enfermedades intestinales.

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Otro factor que agrava esta situación es el uso del celular, ya que favorece la pérdida de la noción del tiempo y promueve el esfuerzo innecesario durante la evacuación. Este tipo de presión sostenida puede alterar el funcionamiento normal de los músculos anorrectales y generar daños a largo plazo.

Recomendaciones para evitar daños en tu salud

Para evitar estas complicaciones, los especialistas recomiendan limitar el tiempo en el baño a no más de cinco a diez minutos. Si después de ese lapso no ocurre la evacuación, se aconseja levantarse, caminar un poco para estimular el tránsito intestinal, mantener una dieta rica en fibra y asegurar una adecuada hidratación.

Según la Academia Nacional de Medicina, se deben consumir entre 2.7 y 3.7 litros de agua al día, además de 14 gramos de fibra por cada mil calorías ingeridas, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de EE. UU.

En casos donde el estreñimiento, la presencia de sangre en las heces o la necesidad constante de ir al baño persisten por más de tres semanas, se sugiere acudir al médico. Algunos cuadros que parecen menores pueden ser señales de afecciones más graves, como el cáncer colorrectal. Limitar el tiempo frente al inodoro y adoptar mejores hábitos de salud intestinal puede reducir el riesgo de complicaciones y mejorar la calidad de vida.