Esto le pasa a tu cuerpo si bebes jugo de piña en ayunas todos los días

Con la llegada de las altas temperaturas, muchas personas optan por consumir jugos naturales para mantenerse hidratadas y frescas. Entre las opciones más elegidas destaca el jugo de piña, una bebida tropical conocida no solo por su sabor dulce, sino también por sus propiedades nutricionales.

La piña, originaria de Brasil y perteneciente a la familia Bromeliaceae, es actualmente cultivada en distintas regiones del mundo, lo que permite su disponibilidad durante todo el año. Esta fruta es fuente natural de vitamina C, nutriente esencial que contribuye a proteger las células del cuerpo frente al estrés oxidativo y refuerza el sistema inmunológico, según datos de la Fundación Española de la Nutrición.

Otro componente importante presente en la piña es el yodo, un mineral que favorece la función metabólica, el desarrollo cognitivo y la salud capilar y ungueal, de acuerdo con el National Institutes of Health de Estados Unidos.

Además, esta fruta contiene bromelina, una enzima con efectos antiinflamatorios y digestivos que ayuda a descomponer las proteínas en el organismo. Por ello, su consumo puede mejorar la digestión y aliviar ciertas molestias relacionadas con la inflamación.

El potasio es otro de los minerales clave en la piña. Este elemento participa en la regulación de la presión arterial y puede contribuir a la prevención de enfermedades cardíacas. Asimismo, por su bajo contenido calórico y su aporte en fibra, el jugo de piña es una alternativa común en planes de alimentación enfocados en el control del peso, ya que genera una mayor sensación de saciedad.

¿Es malo consumirlo en ayunas?

En cuanto al consumo en ayunas, especialistas de la Clínica Universidad de Navarra indican que el momento del día no influye en la absorción de los nutrientes. Por tanto, beber jugo de piña en la mañana, tarde o noche ofrece los mismos beneficios. Incluirlo como parte de un desayuno equilibrado, acompañado de ensaladas o sándwiches, puede ayudar a iniciar el día con mayor energía.

Es importante mencionar que, como cualquier alimento, la piña puede generar reacciones adversas en ciertas personas, como irritación bucal o molestias estomacales. Por ello, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de modificar hábitos alimenticios.