Esta es la fruta que te ayudará a subir tus defensas sin pastillas

Si estás buscando una forma natural de mejorar tus defensas sin depender de medicamentos o suplementos, la guayaba es una de las mejores opciones que ofrece la naturaleza, y lo mejor es que es una fruta mexicana abundante, económica y deliciosa.

Su alto contenido en vitamina C supera incluso al de frutas como la naranja. De acuerdo con expertos en nutrición, una sola guayaba puede aportar hasta cinco veces más vitamina C que una naranja, lo que la convierte en una aliada clave para fortalecer el sistema inmunológico.

¿Por qué la guayaba ayuda a subir las defensas?

El sistema inmune depende de varios nutrientes esenciales para funcionar correctamente, y la vitamina C es uno de los más importantes. Esta vitamina estimula la producción de glóbulos blancos, que son las células encargadas de combatir infecciones y enfermedades.

Además de eso, la guayaba contiene:

• Antioxidantes naturales, que ayudan a proteger las células del daño.

• Fibra, que favorece la digestión y también influye en el equilibrio del sistema inmune.

• Potasio y ácido fólico, nutrientes esenciales para mantener un cuerpo fuerte y sano.

¿Cómo consumirla para aprovechar sus beneficios?

Puedes comer la guayaba cruda, con cáscara, en licuados, jugos, ensaladas o incluso en infusiones. Lo ideal es consumirla fresca y sin cocer, ya que la cocción puede reducir la cantidad de vitamina C disponible.

Para potenciar su efecto, los nutricionistas recomiendan:

• Ingerir una o dos guayabas al día.

• Acompañarla con otras frutas ricas en vitamina A o zinc.

• Evitar combinarla con grandes cantidades de azúcar si se consume en jugo.

Una fruta con tradición en México

La guayaba no solo es saludable, también es parte importante de la cultura gastronómica mexicana. Se utiliza en ponches, mermeladas, aguas frescas y remedios caseros desde hace generaciones, especialmente en temporadas de frío.

Con todos estos beneficios, incluir guayaba en tu dieta puede ser una forma sencilla, natural y deliciosa de reforzar tu sistema inmunológico sin necesidad de recurrir a pastillas.