Razones por las que el ruido afecta el sueño de algunas personas
El tener ruidos leves o una luz tenue pueden interrumpir su descanso, activando sus mecanismos de alerta.
Durante las primeras fases del ciclo del sueño, el cerebro permanece alerta. Según la psicóloga del sueño Sarah Silverman, en esta etapa ligera de descanso, el cerebro continúa respondiendo a estímulos del entorno como un mecanismo de protección evolutiva. Este rasgo, que fue vital para la supervivencia de nuestros antepasados, permite que el cerebro reaccione ante sonidos o luces repentinas, interpretándolos como señales de peligro, aunque no lo sean en la actualidad.
Un obstáculo para el sueño
Para algunas personas, la sensibilidad a estos estímulos puede intensificarse debido a factores como la predisposición genética o altos niveles de ansiedad. La Clínica Cleveland indica que aquellos que padecen ansiedad tienden a ser más conscientes de su entorno, incluso durante el sueño. En consecuencia, ruidos leves o una luz tenue pueden interrumpir su descanso, activando sus mecanismos de alerta.
Los especialistas también sugieren que esta hipersensibilidad puede tener raíces en el pasado prehistórico, cuando era esencial que algunos miembros de las tribus permanecieran alerta ante posibles amenazas nocturnas. Aunque las amenazas contemporáneas han cambiado, el funcionamiento del cerebro humano se mantiene similar, respondiendo a estímulos del entorno de manera que podría afectar la calidad del sueño.
Te puede interesar: Descubre la técnica para conciliar el sueño en sólo 10 minutos
¿Cómo solucionarlo?
Para quienes enfrentan dificultades relacionadas con estos estímulos, existen soluciones efectivas. El uso de dispositivos como las máquinas de ruido blanco puede ayudar a enmascarar sonidos aleatorios, facilitando un sueño más profundo y reparador. Además, los expertos en sueño aconsejan no asociar reacciones emocionales negativas a los ruidos o luces, ya que esto solo refuerza la alerta cerebral.
Con información de El Universal.
Sigue nuestro canal de WhatsApp
Recibe las noticias más importantes del día. Da click aquí
Te recomendamos
Este es el anillo que monitorea tus signos vitales ¿Vale la pena comprarlo?
Científicos logran comunicación entre personas a través de los sueños
Vamping: El peligro oculto que alerta Profeco sobre el uso del celular antes de dormir y cómo evitarlo
Cómo detener el sobrepensamiento cuando todo lo que quieres es dormir