¿Sabías que estos 5 ingredientes pueden ayudarte a controlar tu colitis?

La colitis es una afección que provoca inflamación en el colon, causando síntomas incómodos como dolor abdominal, diarrea o estreñimiento. Una forma efectiva de controlar estos síntomas es a través de la alimentación, incorporando ingredientes que ayuden a reducir la inflamación y mejorar la digestión.

Aquí te presentamos cinco ingredientes clave que puedes añadir a tu dieta diaria para mejorar tu bienestar intestinal.

1. Avena

La avena es un alimento rico en fibra soluble, lo que la convierte en un aliado poderoso para quienes sufren de colitis. Este tipo de fibra absorbe el agua, facilitando el tránsito intestinal y suavizando las heces, lo que ayuda a reducir el malestar estomacal y las diarreas frecuentes. Consumir avena cocida o agregarla a tus batidos es una excelente manera de integrarla en tu rutina diaria, mejorando tu digestión y reduciendo la inflamación en el intestino.

2. Yogurt natural

El yogurt natural es una fuente importante de probióticos, bacterias vivas que promueven un equilibrio saludable en la flora intestinal. Al restaurar el balance entre bacterias buenas y malas, los probióticos ayudan a reducir la inflamación y mejorar la salud digestiva. Es recomendable consumir yogurt sin azúcar, ya que los azúcares añadidos pueden empeorar los síntomas de la colitis. Puedes disfrutarlo en ensaladas o con frutas para obtener un aporte adicional de probióticos de forma deliciosa y saludable.

3. Aceite de oliva

El aceite de oliva es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, gracias a su contenido de ácido oleico, un tipo de grasa que ayuda a controlar los brotes de colitis. Este aceite no solo es fácil de integrar en tu dieta diaria, ya sea como aderezo o para cocinar, sino que también es suave para el sistema digestivo, lo que lo convierte en una opción segura para quienes buscan aliviar los síntomas de esta afección.

4. Zanahorias cocidas

Las zanahorias cocidas son un alimento fácil de digerir que ayuda a mejorar la salud intestinal. Al cocinarlas, se vuelven más suaves, lo que reduce la irritación en el intestino. Además, contienen fibra soluble que ayuda a disminuir la inflamación y aliviar el estreñimiento, lo que las convierte en un excelente complemento para tu dieta. Puedes disfrutar de las zanahorias cocidas en purés, sopas o como guarnición en tus comidas.

5. Calabacín

El calabacín es un vegetal suave y fácil de digerir, ideal para quienes sufren de colitis. Contiene fibra soluble que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y regular la digestión, reduciendo así la inflamación. Al ser un ingrediente versátil, el calabacín puede consumirse cocido o al vapor, y puedes añadirlo a sopas, ensaladas o como acompañamiento de tus platos principales.

Te puede interesar: Consecuencias del consumo de alimentos ultraprocesados

Incorporar estos cinco ingredientes en tu alimentación diaria puede marcar una gran diferencia en el control de los síntomas de la colitis. Sin embargo, es importante recordar que cada caso es único, por lo que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios importantes en tu dieta.

Con información de Gourmet de México.