Evita el azúcar en estas horas del día para mejorar tu salud

El azúcar, compuesto por moléculas de glucosa y fructosa, se encuentra presente en muchos alimentos de nuestra dieta diaria. Un artículo de Neo Actives destaca que este sacárido se metaboliza de forma rápida, proporcionando una fuente de energía que el cuerpo debe utilizar de inmediato. Sin embargo, cuando no se consume de manera oportuna, el exceso de azúcar puede transformarse en grasa, acumulándose en el organismo. Por ello, es fundamental moderar su ingesta para mantener un equilibrio en la salud.

Pablo Ojeda, nutricionista y experto en alimentación, subraya que es crucial adoptar un enfoque balanceado hacia el consumo de azúcar. Según sus recomendaciones, este componente no debería superar el 20% del total de calorías diarias. Seguir esta guía puede ser esencial para preservar un metabolismo saludable y prevenir problemas asociados al exceso de grasa corporal.

Para aprovechar al máximo los beneficios del azúcar, los especialistas sugieren consumirlo en momentos estratégicos a lo largo del día. Por ejemplo, durante o después de un ejercicio físico, el cuerpo requiere una rápida reposición de energía, haciendo que la ingesta de azúcar sea más efectiva y necesaria en esos momentos.

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¿Qué momento del día es ideal?

Sin embargo, se aconseja evitar el consumo de azúcar durante la noche, especialmente en las dos horas previas a dormir. Este hábito puede contribuir a un aumento de peso no deseado y afectar negativamente la calidad del sueño. Por lo tanto, es recomendable incluir azúcar en el desayuno o el almuerzo, favoreciendo así una digestión adecuada y previniendo picos de energía que pueden resultar en caídas bruscas.

Con información de El Universal.