Caminar 15 minutos reduce el antojo de dulces, revela estudio

Un estudio reciente realizado por expertos de la Universidad de Harvard ha revelado que caminar diariamente puede ser una estrategia efectiva para controlar los antojos de dulces. La investigación sugiere que, para reducir significativamente el deseo de consumir alimentos azucarados, bastaría con caminar 15 minutos al día.

Ayuda a saciar antojos de azúcares

El estudio destaca que la actividad física, como caminar, incrementa la producción de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Este aumento en las endorfinas ayuda a disminuir el estrés y a mejorar el estado de ánimo, lo que, a su vez, reduce la necesidad de buscar consuelo en alimentos ricos en azúcar y productos ultraprocesados.

Además, los investigadores encontraron que caminar regularmente tiene beneficios adicionales para la salud. Un análisis de 12,000 personas mostró que las caminatas diarias de aproximadamente una hora pueden mitigar los efectos de 32 genes asociados con la obesidad, reduciendo su impacto a la mitad. Esto sugiere que el caminar puede contrarrestar factores genéticos relacionados con el aumento de peso.

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Disminuye cáncer de mama

El estudio también revela que caminar puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de mama en un 14% cuando se camina al menos siete horas a la semana. Asimismo, caminar entre 8 y 10 kilómetros semanales ayuda a proteger las articulaciones, previniendo inflamaciones y aliviando el dolor asociado con la artritis. Además, se ha observado que esta práctica refuerza el sistema inmunológico, reduciendo en un 43% la probabilidad de enfermarse.

En conclusión, la investigación de Harvard muestra que incluso pequeñas modificaciones en la rutina diaria, como dedicar 15 minutos a caminar, pueden tener un impacto considerable en la reducción de los antojos de dulces y en la mejora de la salud general.

Con información de El Universal.