Esto debería durar una siesta, según Harvard

CIUDAD DE MÉXICO.- La Universidad de Harvard, en colaboración con el Brigham and Women’s Hospital y la Universidad de Murcia, ha arrojado luz sobre el tiempo perfecto para tomar una siesta, esencial para quienes buscan recargar energías sin afectar su descanso nocturno. Según su investigación, factores como el lugar, el ambiente y la temperatura juegan un papel crucial en la efectividad de este descanso diurno.

Duración Óptima: 30 Minutos

Los resultados del estudio sugieren que si bien las siestas pueden ser beneficiosas, su duración debe ser cuidadosamente controlada. Aquellos que disfrutan de siestas de 30 minutos al día suelen experimentar índices de masa corporal más altos, junto con mayores probabilidades de desarrollar problemas metabólicos como enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes. Por tanto, se recomienda limitar la siesta a este tiempo para evitar posibles repercusiones en la salud.

Impacto en la Calidad del Sueño

Martha Gauntlet, investigadora de la Universidad de Murcia, destaca la importancia del entorno para una siesta de calidad. Según sus observaciones, el lugar donde se toma la siesta, ya sea en la cama o en el sofá, puede influir significativamente en la calidad del sueño. Para optimizar el descanso, se sugiere elegir un ambiente oscuro y una temperatura templada.

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Hora Crucial: Antes de las 3:00 PM

El estudio también advierte sobre el momento adecuado para tomar la siesta. Si se realiza después de las 3:00 de la tarde, podría afectar negativamente el sueño nocturno. Por lo tanto, se aconseja programar la siesta antes de esta hora para evitar interrupciones en el descanso vespertino y nocturno.