Los alimentos que no deberías comer antes de realizar ejercicio

Hermosillo, Sonora.- El ejercicio es esencial para un estilo de vida saludable y una buena calidad de vida. Sin embargo, es importante destacar que la alimentación previa al ejercicio es bastante importante, ya que puede afectar tu rendimiento y cómo te sientes durante la actividad física.

Según expertos de Mayo Clinic, comer en exceso antes de hacer ejercicio puede causar letargo, mientras que comer muy poco puede resultar en falta de energía.

Los alimentos ricos en grasas saturadas y trans, como las comidas fritas, los alimentos procesados y los pasteles, deben evitarse ya que pueden ser difíciles de digerir, provocar malestar estomacal y pesadez, afectando negativamente el rendimiento durante el ejercicio.

¿Qué alimentos son buena opción antes del ejercicio?

• Una barra energética.
• Una banana, una manzana u otra fruta fresca.
• Yogur.
• Batido de frutas.
• Un bagel o galletas de harina integral.
• Una barra de granola con bajo contenido de grasa.
• Un sándwich de mantequilla de maní.
• Jugo diluido o bebida deportiva.

Estos alimentos proporcionan la energía necesaria para mantenerse fuerte durante la rutina de ejercicios.