¿Realmente necesitas 8 horas de sueño todas las noches?

SONORA.- En la búsqueda constante del sueño perfecto, la Dra. Jen Gunter, en una charla TED titulada “Do You Really Need 8 Hours of Sleep Every Night? | Body Stuff with Dr. Jen Gunter” arroja luz sobre los mitos que rodean nuestras nociones sobre el tiempo de sueño y su impacto en la salud.

La conferencia destaca la creciente obsesión de la sociedad con la optimización del sueño, donde la red se inunda con consejos que van desde nuevas herramientas hasta costosos despertadores. Sin embargo, la Dra. Gunter advierte sobre la simplificación de mensajes alarmantes que sugieren que menos de siete u ocho horas de sueño por noche condenan a las personas a problemas de salud, desde hipertensión hasta Alzheimer.

El primer error en estos mensajes apocalípticos es su falta de precisión. Aunque se aconseja de siete a ocho horas para adultos, esto es un promedio y no se ajusta a las variaciones individuales. Algunos adultos prosperan con seis horas, mientras que otros necesitan ocho para un rendimiento óptimo.

El segundo problema se centra en los riesgos de generar ansiedad por el sueño. La Dra. Gunter destaca que la ortosomnia, una obsesión con la necesidad constante de lograr un sueño perfecto, puede aumentar los problemas de sueño, creando un círculo vicioso.

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La conferencista sugiere un enfoque más holístico y menos centrado en las horas. La calidad del sueño y el bienestar diurno son fundamentales. Plantea preguntas clave para evaluar la calidad del sueño, como sentirse descansado durante el día y poder conciliar el sueño sin dificultad.

Antes de invertir en costosos dispositivos de seguimiento del sueño, la Dra. Gunter aconseja hablar con un médico para descartar problemas de salud subyacentes y seguir las recomendaciones basadas en evidencia de la Academia Americana de Medicina del Sueño.

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La búsqueda del sueño perfecto va más allá de las horas, y la Dra. Jen Gunter nos invita a replantear nuestras percepciones para promover un enfoque más saludable hacia el descanso nocturno.