Los 3 mejores consejos de una experta para aliviar el estreñimiento

El estreñimiento es una afección que la mayoría hemos padecido, la cual se produce cuando los desechos o las heces se mueven con demasiada lentitud a través del tracto digestivo motivo por el cual no pueden eliminarse del recto eficazmente.

Por lo general, una persona estreñida suele tener dolor abdominal, hinchazón y malestar en general produciendo una incomodidad severa en las personas; por ello la Dra. Janine Bowring, naturópata de Canadá ha revelado consejos para aliviar el estreñimiento.

Durante un video de TikTok, Bowring, explicó a sus 870 mil seguidores tres maneras de aflojar las deposiciones.

Consejos de la Dra. Bowring

Fibra:

Según expertos, una materia fecal voluminosa es más fácil de evacuar; el consumo de fibra aumenta peso y tamaño de las heces al mismo tiempo que las ablanda disminuyendo la posibilidad de estreñimiento.

Especialmente, la Dra. Bowring, recomendó el consumo de higos, ella dijo: "Los higos son fantásticos, están llenos de fibra, fabulosos para ayudar con el estreñimiento".

Hidratación:

Asimismo, la experta indica la importancia de beber mucha agua. “Es necesario estar adecuadamente hidratado con agua de buena calidad para mantener el movimiento".

Por su parte el Instituto Nacional de Salud indica que mantenerse hidratado es bueno para la salud en general y puede ayudar a evitar el estreñimiento. De lo contrario una hidratación insuficiente hará el proceso digestivo más lento.

Café con aceite de oliva:

La Dra. Bowring sugiere beber café con aceite de oliva como un remedio adicional para aliviar el estreñimiento además de ser bueno para bajar de peso. La especialista, se basa en estudios que muestran que el consumo de aceituna puede reducir la grasa corporal y la presión arterial, y que una pequeña cantidad de aceite de oliva diariamente puede reducir el estreñimiento, según una investigación publicada en Journal of Renal Nutrition.