Consejos para tener una buena calidad de sueño durante el embarazo

Ciudad de México.- Si estás esperando un bebé, lo más importante es que tengas los cuidados y precauciones necesarias para que tanto tú como el bebé estén sanos en el futuro.

Las futuras mamás que se cuidan y se informan para tomar las decisiones correctas tienen muchas posibilidades de tener bebés sanos y un embarazo tranquilo.

Te puede interesar: El raro caso donde un niño nació en el 2021 y su hermana en el 2022

Estilos

Qué comer en la noche para dormir mejor: 5 alimentos que ayudan a equilibrar las hormonas del sueño

Liliana experta en lactancia y Fundadora de Sleep Baby Expert enumera algunos de los consejos más importantes y necesarios que deben saber las mujeres embarazadas para estar bien.

1. El consejo de oro, es si puedes descansar y parar de trabajar el último mes de embarazo, ¡hazlo!

2. Haz ejercicio como caminar, yoga y estiramientos antes de que nazca el bebé te ayudará a la energía y resistencia del parto si decides tener a tu bebé de forma “natural”.

3. Si ya tienes otros niños, asegúrate de que sepan dormir y tengan buenos hábitos de sueño.

4. Si es posible, acostúmbrate a tomar siestas.

5. Toma baños largos y si tienes tina aún mejor.

6. Edúcate sobre la lactancia.

7. Edúcate sobre el sueño.

8. Busca un círculo de soporte como un grupo de madres con niños de la misma edad.

Estilos

Qué comer en la noche para dormir mejor: 5 alimentos que ayudan a equilibrar las hormonas del sueño

9. Planea tu salida del hospital y cuando recibir visitas, anticipa la información para que nadie te presione si no estás lista.

10. Prepara comida que puedas congelar.

11. Alista el espacio para el bebé si sabes la fecha una o dos semanas antes, recuerda que puede adelantarse.

12. Planea con tu pareja las actividades a desarrollar por la noche y día. El trabajo en equipo es excepcional.

13. Acuerda qué hábitos quisieras evitar y planea qué hacer antes de la llegada.

14. Al nacimiento escucha consejos, pero sigue tu instinto.

15. Si no sabes qué hacer con la nueva situación al tener a tu bebé o te sientes abrumada, busca ayuda de un experto.

Fuente: Sleep baby expert