Aprende una técnica para quedarte dormido en 60 segundos o menos

Hay una manera fácil y aprobada por expertos de quedarte dormido en menos de un minuto. Hoy te la compartiremos. 

Se trata del método 4-7-8 y es tan simple como parece. Lo primero que debes hacer es estar en una posición cómoda en tu cama.

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Inhala por la nariz durante cuatro segundos, mantén la respiración durante siete segundos y luego exhala lentamente por la boca durante ocho segundos más. Repite hasta que te duermas.

El médico Andrew Weil, fue quién adoptó este ejercicio a partir de una práctica de meditación yogui hindú que tiene siglos de antigüedad.

“Es el mejor método que he encontrado para volverse a dormir si uno se despierta a media noche“, dijo durante una conferencia.

Esta técnica es usada por los "yoguis" para lograr un estado de  relajación. Es un sedante natural para tu cuerpo y tu mente.

Con información de Selecciones.