Conoce diez beneficios del ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es ideal para cualquier edad e incluso no tiene límites si tu problema es el peso. 

Durante esta actividad mueves de forma repetida los músculos grandes de los brazos, las piernas y las caderas.

Este ejercicio aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre. El cuerpo liberará endorfinas, analgésicos naturales que promueven una mayor sensación de bienestar.

La actividad aeróbica puede ayudarte a lo siguiente:
Mantener a raya el exceso de peso
Aumentar la resistencia, el estado físico y la fuerza
Protegerte de las enfermedades virales
Reducir los riesgos de salud
Controlar las enfermedades crónicas
Fortalecer el corazón
Mantener las arterias limpias
Mejorar el estado de ánimo
Mantenerte activo e independiente a medida que envejeces
Vivir más tiempo

Sin embargo si nunca haz hecho ejercicio, recuerda que hay que comenzar con pequeños pasos. Podrías caminar cinco minutos por la mañana y cinco minutos por la noche. Cualquier actividad física es mejor que ninguna.

También puedes incluir este tipo de actividad ya cuando te sientas en capacidad: baile aeróbico, la natación, la escalada, el ciclismo, el trote, el entrenamiento elíptico o el remo.

Si tienes una afección que limita tu capacidad de hacer actividades aeróbicas, pregúntale al médico sobre otras alternativas. 

Mayo Clinic.